Publisert Gjør en av de mest brukte styrkeøvelsene tyngre og mer utfordrende.
Ukas øvelse er en overkroppsøvelse. Armhevinger (push-ups) er kjent for de fleste og kan gjøres mer utfordrende. Dette gjøres ved å bruke et motstandsbånd/strikk.
Muskler som trenes
Øvelsen aktiverer følgende muskler: brystmusklene, deltamusklene (skuldrene), armstrekker (triceps) og kjernemuskulatur.
Utførelse
Øvelsen utføres på samme måte som «vanlige» armhevinger. Den eneste forskjellen er å bruke strikk og justere det slik at du finner passelig motstand. Disse strikka, også kallet «superband», fås med ulik motstand. Men motstanden kan også justeres med ulik stramhet.
Utførelse
1. Still deg opp i armhevingsposisjon. Ha cirka skulderbreddes avstand mellom armene. Stiv av overkroppen ved hjelp av kjernemuskulatur. Stram strikket rundt nakke og skuldre slik at du får en motstand du behersker. Senk overkroppen rolig mot underlaget.
2. I fra underlaget presses overkroppen rolig tilbake til startposisjon.
Faremomenter
Med stor motstand vil det medføre litt ustabilitet, noe som går over med trening.
