Publisert Nok en grunn til å trene dersom du ønsker å gå ned i vekt. Denne nye studien viser at utrente personer som begynner å trene reduserer matinntaket sitt.
Studien så på hvordan matinntaket endret seg i løpet av en 8 måneders treningsperiode med utholdenhets- og styrketrening.
Forsøkspersonene var overvektige lite trente menn og kvinner som ble delt inn i 3 grupper. En gruppe som trente styrketrening, en som trente utholdenhetstrening og en som trente både styrke- og utholdenhetstrening. I denne test- og treningsperioden fikk ingen av forsøkspersonene noen form for kostholdsveiledning.
I løpet av den 8 måneders treningsperioden ble matinntaket, antall måltider per dag, kroppsvekt og fettfri vekt målt for og etter treningsperioden.
Resultat
Resultatene viste at gruppene som trente utholdenhet og kombinerte styrke og-utholdenhetstrening fikk en reduksjon i matinntaket i løpet av den 8 måneders treningsperioden. Matinntaket ble gjennomsnittlig redusert med 213 kcal per dag for begge gruppene. Inntaket av fett ble gjennomsnittlig redusert med 14,9 gram per dag for begge disse gruppene.
For styrketreningsgruppen var endringen i kaloriinntaket minimal. Det ble målt en gjennomsnittlig endring på – 3,0 kalorier per dag.
Konklusjon
Inaktive overvektige personer som gjennomførte et 8 måneders treningsopplegg med enten utholdenhetstrening eller en kombinasjon av utholdenhetstrening og styrketrening, reduserte sitt daglige kaloriinntak. Endringene i styrketreningsgruppen var minimal.
Kilde: Med Sci Sports Exerc. 2012 Apr 19 Aerobic and Resistance Training Effects on Energy Intake: The STRRIDE AT/RT Study: (Exercise Training Effects on Energy Intake).
Bales CW, Hawk VH, Granville EO, Rose SB, Shields T, Bateman L, Willis L, Piner L, Slentz CA, Houmard JA, Gallup D, Samsa GP, Kraus WE. Source 1Duke University Medical Center, Durham, NC; 2Veterans Affairs Medical Center, Durham, NC; 3University of North Carolina, Chapel Hill; and 4East Carolina University, Greenville, NC.
