Publisert Er du på jakt etter et måleinstrument som enkelt og objektivt kan måle fremgang i treningen din? Da er kanskje Myotest noe for deg.
Hva er Myotest?
Myotest er et trådløs håndholdt måleverktøy som veier like mye som en liten mobiltelefon. Den gir deg kvantitative målinger av dine muskulære prestasjoner på none få minutter. Måleverktøyet bruker en tredimensjonal akselerometer for å bestemme power (kraftutvikling per tid), styrke og fart til en idrettsutøver. Det finnes også en Myotest PRO med den samme hardware, men i tillegg en software med flere funksjoner.
Hva tester Myotest?
I følge hjemmesiden til Myotest (www.myotest.com) kan følgende parametere måles ved tester som f.eks. maksimal styrke (1RM i f.eks. benkpress eller knebøy) eller vertikal hoppehøyde:
-Power (Watt)
-Kontakttid (ms)
-Kraft/styrke (Newton)
-Tid i lufta (ms)
-Fart (cm/s)
-Reaksjonstid
Hvordan virker den?
Måleinstrumentet bruker et tredimensjonalt akselerometer. Ved å måle kroppsbevegelser i tre dimensjoner (fremover og bakover, opp og ned, side til side), kan måleinstrumenter lage seg et bilde av kroppens bevegelser. Fart (og akselerasjon) er andre parametere som kan brukes til å beregne tid i lufta, antall repetisjoner og power. Mange fysiske parametere kan kalkuleres ved hjelp av disse parameterne.
For eksempel ved testing av vertikal hoppehøyde. Her blir starten av hoppet og maksimal høyde bestemt ved at akselerometeret oppfatter når de vertikal bevegelser er lik null (i det satsen starter og på det høyeste i hoppet i akkurat i det du skal til å falle ned igjen). Ut fra dette beregnes tiden hoppet varer er med på å beregne hoppehøyden.
Å kalkulere maksimal styrke (1RM) er mere kompleks (og mindre nøyaktig?). Da blir Myotest festet til stangen (se video). Med en økning i motstanden for hver gang, blir løftehastigheten lavere. Måleenheten estimerer denne reduksjonen og gir belastningen en teoretisk hastighet.
Er Myotest et nøyaktig måleinstrument?
En ny forskningsrapport (1) publisert I juli 2011 mener at Myotest er nøyaktig nok dersom det brukes til måling av kraft/styrke og power i de mest vanlige styrkeøvelsene.
Myotest er et enkelt allround måleapparat for å teste formen på. Men ønsker du å måle mange ulike fysiske parametere er nok tradisjonelle spesifikke tester den metoden som gir mest nøyaktige testresultater. Dersom du ønsker en enkel “alt i ett” apparat, kan dette passe i stedet for andre mer dyre testapparater.
Her er en video som gir en grundigere innføring i hva Myotest er:
Kilde: (1) J Strength Cond Res. 2011 Jul 8. Validity of the Myotest® in Measuring Force and Power Production in the Squat and Bench Press. Comstock BA, Solomon-Hill G, Flanagan SD, Earp JE, Luk HY, Dobbins KA, Dunn-Lewis C, Fragala MS, Ho JY, Hatfield DL, Vingren JL, Denegar CR, Volek JS, Kupchak BR, Maresh CM, Kraemer WJ. Source 1Human Performance Laboratory, Department of Kinesiology, University of Connecticut, Storrs, Connecticut; 2Department of Exercise Sciences and Sport Studies, Springfield College, Springfield, Massachusetts; 3Division of Geriatric Medicine, Center for Aging, University of Connecticut Health Center, Farmington, Connecticut; 4Department of Kinesiology, University of Rhode Island, Kingston, Rhode Island; and 5Department of Kinesiology, Health Promotion and Recreation, University of North Texas, Denton, Texas.
Bildet: www.myotest.com
