Publisert Forskere mener dette kan være løsningen for deg som vil opp av sofaen.
Høyintensiv trening er i vinden som aldri før. Dette er trening som har relativt korte men harde arbeidsperioder med påfølgende pauser. For noen kan den harde intensiteten medføre motivasjonsproblem.
Forskere har derfor sett på hvordan varigheten på treningsperiodene påvirket en persons oppfattelse av utmattelse. De sammenlignet spurttrening med enten 30- eller 60 sekunders varighet, der den totale treningstiden var like lang.
Måling av en persons subjektive oppfattelse av utmattelse viste at treningen som ble gjennomført med 30 sekunders intervaller ble oppfattet som 15 prosent mindre utmattende sammenlignet med 60 sekunders intervaller.
Sliter du med treningsmotivasjonen fordi du syneshøyintensiv trening er for hardt? Forskerne mener dette kan være en løsning: kort ned på arbeidsperiodene men ikke total treningstid.
Psychol Rep. 2014 Jun;114(3):854-65. doi: 10.2466/06.15.PR0.114k27w8. Epub 2014 May 14. Exertional responses to sprint interval training: a comparison of 30-sec. and 60-sec. conditions. Kilpatrick MW1, Greeley SJ.
