Publisert Sterkere rygg, uttøyning og mageøvelser. Her er de 20 mest leste artiklene på trening.no i 2019.
Les også: Nyttårsforsetter eller mål?
1. 7 øvelser for en sterkere rygg
Ryggtrening er viktig for rygghelsen, og dermed for livskvaliteten. Her får du syv øvelser som utfordrer mange av ryggens muskler og deres funksjoner.
2. Uttøyningsøvelser for hele kroppen
Her er tips til hvordan strekke ut etter en treningsøkt.
3. Slik trener du korsryggen
Smerter i korsryggen er en tilstand som de fleste av oss vil oppleve i løpet av livet. Her presenteres enkle øvelser som du kan gjennomføre for å forebygge og redusere smertene.
4. 10 supre mageøvelser
Mageøvelser er ikke bare en metode for å få sixpack. Det trener den viktige kjernemuskulaturen din.
5. Gode øvelser for ryggen
Tren ryggmusklene dine. Her får du noen effektive øvelser.
6. Sliter du med vonde knær?
Med noen enkle grep kan du forebygge kneplager. Her er ekspertrådene og treningstipsene.
7. Rangering av 6 effektive bicepsøvelser
Hvilken øvelse gir best effekt?
8. Slik blir du råsterk i knebøy
En korrekt utført knebøy regnes av mange som den ultimate styrketesten, det stiller store krav til muskelatur i lår, hofte, rygg og mage, såvel som teknikk og koordinasjon, for ikke å snakke om viljestyrke.
9. Derfor må du restituere skikkelig
Restitusjon er viktig for å få effekt av treningen du gjør. Se hvorfor, hva som er optimalt og hvilken mat du bør spise etter trening.
10. 10 grep for sunt kosthold
Et kosthold med både karbohydrater, protein og fett er bra for deg som trener. Her er ti tips til hvordan du kan få et godt og sunt kosthold.
11. 6 rå metoder for muskelvekst
De to viktigste faktorene for økning i styrke og muskelvekst er mekanisk drag og metabolsk stress, og innenfor styrketrening finne det en rekke ulike metoder som benyttes for å oppnå dette.
12. Slik får du en veltrent rumpe
Disse øvelsene vil hjelpe deg på veien mot en veldreid rumpe.
13. Ni effektive øvelser uten vekter
Mestringsfølelse og treningsglede er viktige faktorer i treningen din. Kroppsvekttrening gir deg mye mestring og glede, og er veldig effektivt.
14. 12 uker til toppform
Nå kan du følge vårt kostholds- og treningsopplegg i 12 uker. Vi skal motivere deg, gi deg konkrete kostholdsplaner og treningsprogram. Alt for at du skal komme i bedre form og få en sunnere livsstil.
15. Her er de beste ryggøvelsene
Ryggtrening er viktig! Alt vi foretar oss i dagliglivet skjer foran kroppen fordi vi naturlig nok bruker armer og hender til praktiske gjøremål; matlaging, arbeidsoppgaver på jobben, bæring av barn etc.
16. Slik får du veltrente magemuskler
Selv om overskriften er litt clickbait, skal du her få servert en god og informativ artikkel om trening av magemusklene. Du vil også få et treningsprogram du fint kan tilpasse deg og din hverdag.
17. Styrketrening og angst
Kan du redusere angst og depresjon med styrketrening?
18. Nå skal du doptestes
Nå er det bestemt at alle medlemmer på treningssentere i Norge skal dopingtestes. Og du er selv ansvarlig for å levere inn prøven.
19. Slik trener du «De tre store»
Denne videoen viser hvordan du gjennomfører baseøvelsene knebøy, markløft og benkpress. Tre bautaer innen styrketrening som ofte kalles ”de tre store”.
20. 5 gode øvelser for bryst
Vil du få større og sterkere bryst? Her får du fem gode øvelser for å trene opp brystmuskulaturen.
