Publisert Denne studien mener at vi mennesker foretrekker hard fremfor moderat løpetrening.
Hensikten til denne studien var objektivt å kvantifisere nytelse av hard løpetrening vs. moderat løpetrening ved hjelp av et spørreskjema (Physical Enjoyment Scale).
Forsøkspersonene var 8 mannlige mosjonister som gjennomførte to økter. En moderat og hard løpetreningsøkt. Den harde økten bestod av intervalltrening med høy intensitet( 6 x 3 min med en intensitet på 90 % av maksimalt oksygenopptak) med aktive pauser på 3 minutt (løping/gange ved 50 % av maksimalt oksygenopptak). Intervalløktene hadde en 7 minutter lang oppvarmings- og 7 minutter lang nedtrappingsdel som ble gjennomført med en intensitet på 70 % av maksimalt oksygenopptak.
Den moderate økten var 50 minutter løping med en intensitet på 50 % av maksimalt oksygenopptak.
Målingene av nytelsen ble målt etter trening ved hjelp av spørreskjema.
Resultatene viste at forsøkspersonene hadde større nytelse av hardt løpetrening vs. moderat. Dette til tross for at den subjektive opplevelsen av utmattelse (ratings of perceived enjoyment) var høyest ved hard løpetrening.
Forskerne mener at disse funnene er viktig å ta hensyn til når man skal øke treningsgleden til mennesker. Dette fordi løping er en lav-kostnadsaktivitet hvor det trengs lite treningsutsyr og fordi forskning viser at trening med høy intensitet gir positive effekter på helsen.
Kilde: J Sports Sci. 2011 Feb 24:1-7. High-intensity interval running is perceived to be more enjoyable than moderate-intensity continuous exercise: Implications for exercise adherence. Bartlett JD, Close GL, Maclaren DP, Gregson W, Drust B, Morton JP. Research Institute for Sport and Exercise Sciences, Liverpool John Moores University, Liverpool, UK.
