Godt trente kvinner får ikke optimal treningseffekt av aerobic

Hos godt utholdenhetstrente personer gir ikke aerobic optimal påvirkning på utholdenheten.

Denne studien sammenlignet effekten på utholdenheten ved å sammenligne løping på tredemølle vs. maksimal intensiv aerobic.

Metode
Forsøkspersonene var 13 godt trente aerobicinstruktører med gjennomsnittsalder på 30 år.  De gjennomførte en test på tredemølle for å måle maksimalt oksygenopptak og maksimal hjertefrekvens.

I tillegg gjennomførte forsøkspersonene en aerobicøkt til utmattelse.  Dette var et forhåndskoreografert program som ble lært fra video.

Målet for aerobicøkten var å prøve å nå den samme maksimale hjertefrekvensen som ble målt på tredemølletesten.

Resultat
Resultatene viste lavere oksygenopptak ved aerobic sammenlignet med løping på tredemølle.

Gjennomsnittlig maksimal hjertefrekvens var 182 slag per minutt for aerobictesten og 192 for tredemølletesten.

Konklusjon
Aerobicdansing ser ikke ut til å gi like god påvirkning på utholdenheten som løping på tredemølle. For godt trente kvinner kan dette resultere i en lavere treningspåvirkning ved maksimale intensiteter.  Derfor er ikke aerobic like passende som løping ved maksimale intensiteter hos veltrente kvinner.

Kilde: J Strength Cond Res. 2011 Nov 10 Fit Women Are not Able to Use the Whole Aerobic Capacity During Aerobic Dance. Edvardsen E, Ingjer F, Bø K. Source 1Department of Sports Medicine, Norwegian School of Sport Sciences, Oslo, Norway; and 2Department of Physical Performance, Norwegian School of Sport Sciences, Oslo, Norway.