Publisert I løpet livet får de fleste menn trening gjennom seksuell aktivitet. Og etter hvert som de blir eldre stiller mange seg spørsmålet om sex er en god treningsform og om det er intensivt nok til å påvirke hjertet. Dette er viktige spørsmål som nå har solide vitenskapelige svar.
Tredemølle vs. madrass
For å vurdere den kardiovaskulære effekten av seksuell aktivitet gjennomførte forskerne målinger av frivillige ved gange på tredemølle og under seksuell aktivitet hjemme. Forsøkspersonene var 13 kvinner og 19 menn med en gjennomsnittsalder på 55 år.
Det ble målt hjertefrekvens og blodtrykk i gjennomføringen av standard tredemølletest og under “vanlig” seksuell aktivitet med sin egen partner hjemme.
All seksuell aktivitet endte med vaginalt samleie og mannlig orgasme.
Skuffende for mange viste resultatene at tredemølle er mest slitsomt. Under akten hadde menn en hjertefrekvens var 72 % så høy sammenlignet med hjertefrekvensen på tredemølla, og gjennomsnittlig blodtrykk var bare 80 % sammenlignet med test på tredemølle.
På en intensitetsskala fra 1 til 5, med 5 som det høyeste, vurderte mennene tredemølletesten til 4,6 mens seksuell aktivitet ble vurdert til 2,7.
Målingene viste at seksuell aktivitet er mindre anstrengende for kvinner enn for menn når variablene ovenfor ble brukt.
Sex som trening
Det ser ut som men bruker mer energi på å tenke og snakke om sex enn i selve akten. I løpet av et samleie har han en hjertefrekvens på like over 130 slag i minuttet, og hans systoliske blodtrykk er nesten hele tiden under 170. Derfor kan man si at seksuell aktivitet rangeres til lav til moderat dersom det snakkes om treningsintensitet.
Er en mann i stand til å løpe to til tre etasjer uten vanskeligheter, er han også i god nok form til å ha sex.
Sex som sex
Sex er forskjellig fra hverdagslige lavintensitetsaktiviteter da intime aktiviteter gjør oss opphisset. Både opphisselse og fysisk aktivitet øker adrenalinnivå og kan utløse hjertestans. Kan da sex være en risiko for hjertestans? I teorien ja, men i praksis veldig sjelden, i alle fall ved “vanlig” sex med partneren.
For en frisk 50 år gammel mann, er risikoen for hjertestans uansett aktivitet 1 til 1 000 000. Sex dobler risikoen, men er likevel til 2 til 1 000 0000. For menn med en hjertesykdom er risikoen 10 ganger høyere, men også for dem er sjansen for hjertestand under sex bare 20 til 1 000 0000. Dette er svært gode odds.
Hva med Viagra?
Inntil nokså nylig har menneskelig biologi sørget for en utilsiktet og kanskje uønsket beskyttelse for menn med hjertesykdommer. Dette fordi mange av de årsakene til hjertesykdommer slik som røking, diabetes, høyt blodtrykk, høyt kolesterolnivå, også kan gi potensproblemer. Felles link her er tette blodårer som kan skade arteriene (blodårene) til hjertet og penis.
Sidenafil (Viagra), vardenafil (Levitra), og tadalafil (Cialis) har endret dette. Omtrent 70 % av alle menn med potensproblemer får nok hjelp av denne medisinen til å gjennomføre et samleie. Sex kan være trygt for de fleste menn med hjertesykdommer, men er potensmedisin er trygg måte å ha sex på?
For menn med en stabil hjertesykdom og et kontrollert blodtrykk er svaret ja. Men med en viktig forutsetning: menn som inntar nitroglyserin i enhver form skal ikke bruke potensmiddel.
Trygg sex
Sex er en normal del av menneskets liv. For alle menn enten de har en hjertesykdom eller ikke, er det beste måten å ha trygg sex på å være i form. Unngå røking, tren regelmessig, sunn mat, unngå overvekt og unngå for mye alkohol. Avbryt akten dersom det kjennes symptom på hjertestans.
Kilde: http://www.health.harvard.edu/family-health-guide/updates/is-sex-exercise-and-is-it-hard-on-the-heart. Juli 2011 Update
