Ønsker du å leve sunnere og kanskje redusere vekten? Da er stikkordene livsstil og endring. Å gå ned i vekt kan virke som et lettvint mål å oppnå, alt som skal til er litt trening og sunt kosthold. Men hadde det vært så enkelt ville nok få lese dette.
I mange ukeblader fremstilles slanking som enkelt og lite anstrengende. Men å få en sunnere livsstil og gå ned i vekt betyr ofte at du må endre flere aspekt med livet ditt, som hvordan du bruker tiden din, hvordan legge opp dagene dine og hvordan du spiser. Dersom livet du lever ikke tillater disse endringene, hvor langt vil du gå?
Hvordan er din livsstil?
Grunnen til at livsstil er så viktig kommer av at den bestemmer valgene dine og disse valgene bestemmer hvor god helse du får og om du er på riktig veg med tanke på vekttap. Så hva er en sunn livsstil? Typiske komponenter inkluderer ingen røyking, sunn mat, trening og holde en fornuftig kroppsvekt.
For å finne ut hvordan din livsstil er, kan du stille deg selv disse spørsmålene:
Hvor mye tid bruker du på å:
- sitte ved arbeidsbordet.
- sitte i bil.
- sitte å se TV.
- sitte fremfor pc.
- drikke alkohol.
- spise fastfood.
- være sent opp/få lite søvn.
Og hvor mye tid bruker du på:
- å være i generell aktivitet (gå trapper, gå i stedet for å kjøre, hagearbeid/måke snå, husarbeid osv.)
- utholdenhetstrening.
- styrketrening for hele kroppen.
- lage dine egne måltid, spise frukt, grønnsaker og grove kornprodukt.
- lese innholdet i det du spiser.
- sjekke kaloriinnholdet i maten du spiser.
- sove.
- takle stress.
Dersom du bruker mer tid på det som står i den øverste listen enn i den under, er det på tide å vurdere prioriteringene dine og bestemme hva du egentlig vil med livet ditt. Å leve sunt betyr å bruke tid og energi på kroppen din, bevege deg og være oppmerksom på hva du spiser.
Å velge sunt
De fleste av oss liker vaner og rutiner, ofte så godt at vi fortsetter med de samme tingene selv om vi vet at de ikke gjør oss godt. Endring av vaner tar tid og kan være anstrengense.
Skal du leve en sunn livsstil, kan det hende at du må gjøre endringer på følgende område:
- når du står opp om morgenen
- når du legger deg om kvelden
- hvordan du bruker fritiden din
- hva du handler av mat, hva du spiser.
- hvor mye TV du ser.
- hva du gjør med familien og venner.
Klarer du å gjøre disse endringene er belønningen stor. Men i begynnelsen kan endringene være vanskelige.