Publisert Er du den som sliter med styrketrening tidlig om morgenen? Denne studien mener at koffein er løsningen.
Det er ikke bare hjernen din som våkner av koffein. En spansk undersøkelse viser at prestasjonen til musklene blir forbedret under styrketrening om morgenen.
Forsøkspersonen brukte 12 svært godt trente personer som gjennomførte styrketrening under tre ulike forhold: en morgenøkt uten tilførsel av koffein, en morgenøkt med inntak av koffeintabletter og en ettermiddagsøkt.
Når forsøkspersonene inntok koffein før morgenøkten presterte de like bra som under ettermiddagsøkten.
Idrettsprestasjoner er vanligvis dårligere tidlig om morgenen og sent på kvelden noe som skyldes kroppens døgnrytme. Resultatene fra denne studien indikerer at koffein kan påvirke og overstyre effekten av døgnrytmen.
Kilde: Caffeine Ingestion Reverses the Circadian Rhythm Effects on Neuromuscular Performance in Highly Resistance-Trained Men Ricardo Mora-Rodríguez*, Jesús García Pallarés, Álvaro López-Samanes, Juan Fernando Ortega, Valentín E. Fernández-ElíasExercise Physiology Laboratory, University of Castilla-La Mancha, Toledo, Spain, april 2012. http://www.plosone.org/article/info:doi/10.1371/journal.pone.0033807
