Publisert Denne studien har rangert 13 ulike mageøvelser etter hvilken øvelse som gir best effekt.
En veltrent mage kan forhindre ryggplager. For ensidig trening av mage med for lite trening av muskler i korsrygg gir ubalanse i styrkeforholdet noe som kan medføre ryggplager.
Men for de fleste er nok motivet for mageøvelser en stram og veltrent mage.
Denne studien har rangert 13 ulike mageøvelser etter hvilke øvelse som gir best effekt. Effekt i denne sammenheng vil si muskelstimulering i de rette magemusklene målt ved hjelp av EMS.
Trening.no presenterer animasjon av topp 3 øvelsene:
Resultatet av studien viste følgende rangering:
1. Bicycle crunch exercise
2. Captain chair exercise
3. Crunch on a exercise ball
4. Vertical leg crunch
5. Torso track
6. Long arm crunch
7. Reverse crunch
8. Crunch with heel push
9. Ab roller
10. Planken
11. Traditional abdominal crunch
12. Exercise tubing pull
13. Ab rocker
Kilde: Anders, Mark. «New Study Puts the Crunch on Abdominal Exercises.» ACE Fitness Matters Magazine, 14 May 2001.
