Bruk ulike sko og reduser sjansen for skader

En ny studie viser at løpere som veksler mellom ulike joggesko har mindre skaderisiko.

Hensikten med studien var å undersøke om løpere som varierte skotøyet hadde mindre risiko for å utvikle løperelaterte skader.

Forsøkspersonene ble bedt om å rapportere treningsvaner (herunder skobruk) og forekomst av skader i løpet av den 22 uker langer forsøksperioden.

Resultatene fra studien viste at 87 av de 264 forsøkspersoner fikk løpsrelaterte skader.  I denne studien var denne type skader definert som smerter i bena eller i ryggens nedre del.

En statistisk analyse viste at det er 39 % lavere skaderisiko for å få løpsrelatere skader for utøvere som bruker ulike joggesko sammenlignet med dem som bruker samme skoen hver treningsøkt.

Forskerne forklarer dette med at variasjon i skobruken gir mindre ensidig belastning på muskelsystemet som er i bruk under løping.

Kilde: Scand J Med Sci Sports. 2013 Nov 28. doi: 10.1111/sms.12154. Can parallel use of different running shoes decrease running-related injury risk?
Malisoux L1, Ramesh J, Mann R, Seil R, Urhausen A, Theisen D. Author information