Treningstips

Statisk trening for kjernen

Kjernemuskulaturen din har mange viktige oppgaver. En av de aller viktigste er å holde ryggsøylen og bekkenet stabile under aktivitet og trening. I denne artikkelen ser vi på øvelser hvor kjernen din jobber statisk for å stabilisere rygg og bekken.

Frontpage / Treningstips

Seks tips for økt energinivå

Mange kjenner at energinivået er lavere nå underveis i vinterhalvåret. Heldigvis er det ikke så mye som skal til for komme i litt bedre hverdagsform slik at energinivået øker og overskuddet er tilbake.

Frontpage / Styrke / Treningstips

Slik får du synlige magemuskler

Hvordan få «Six-pack» eller synlige magemuskler er et av de mest brukte søkeordene i forbindelse med søking etter treningstips på nett.  Her får du den enkle men harde sannhet hvordan du går frem. Å få en hard veltrent mage er ikke lett – det vil kreve treningsinnsats overtid og for de fleste en omlegging av... Les mer »

Frontpage / Treningstips / Utholdenhet

5 festlige mølleøkter

Noen løpere bare elsker mølla. Langtur på 30 kilometer – null stress! De aller fleste, vil vi anta, synes mølleløping kan bli en anelse monotont. Denne er til løpere flest – fem festlige mølleøkter, vær så god. Nydelig vintervær er kanskje noe av det fineste som finnes, men let’s be honest; snø, is, slaps og... Les mer »

Treningstips / Utholdenhet

Løping: Effektivt, men tøft for kroppen!

Forskere i Norge har analysert restitusjonsbehovet til utholdenhetsutøvere på elitenivå i Norge. Resultatene er svært relevante for alle som beveger seg og trener, så følg med! Løping er effektivt og belastende! Vi vet at løping er en meget effektiv treningsform, både i forhold til kondisjon, helse og forbrenning. Løping er dessverre også ganske belastende for... Les mer »

Treningstips

Muskelvekst hos kvinner

Det er ytterst få temaer som fører til så mye debatt som når jenter påstår at de får så store muskler over natten. I alle år har dette utsagnet blitt ledd av og det sies at det ikke skjer. Men, er det noe i det? Får kvinner store muskler så fort?

Treningstips

4 gode treningsøkter på sykkel

Våren er her og sykkelsesongen er i gang for fullt. Her får du tips til hvordan du kan gjøre sykkelturene dine til effektive treningsøkter, enten du er aktiv mosjonist eller transportpendler.

Treningstips

Ukas utfordring: Morgentrening

Denne uka utfordrer vi deg til å prøve morgentrening. Ved å trene tidlig får du en god start på dagen, og du slipper at andre gjøremål hindrer treningen din.

Treningstips

To effektive AMRAP-økter

En AMRAP innebærer at du skal gjennomføre så mange runder som mulig av en viss sirkel med øvelser i løpet av en viss tid. Her får du to effektive AMRAPs du kan teste ut på neste treningsøkt!