I denne artikkelen skal vi se på hvordan du kan sette deg konkrete mål og legge realistiske planer for hvordan du skal klare å gjøre de ønskede endringene i 2020.
Denne uka utfordrer vi deg til å prøve morgentrening. Ved å trene tidlig får du en god start på dagen, og du slipper at andre gjøremål hindrer treningen din.
Du spiser sunt og gir jernet på hver eneste treningsøkt. Men hvordan vet du at du faktisk kommer i bedre form? Her får du fem tips til hvordan du kan følge med på formutviklingen din.
Økt aktivitet og reduksjon av stillesitting regnes som viktige tiltak for å få en sterkere helse. Denne uka skal vi forsøke å øke aktivitetsnivået vårt ved hjelp av mer hverdagsaktivitet.
En AMRAP innebærer at du skal gjennomføre så mange runder som mulig av en viss sirkel med øvelser i løpet av en viss tid. Her får du to effektive AMRAPs du kan teste ut på neste treningsøkt!
Overgangen fra feriemodus til treningsmodus kan være krevende. Enten du starter opp for første gang eller du bare skal returnere til dine gamle rutiner, får du her noen tips som kan gjøre de første ukene med trening litt mer overkommelige.
En treningsdagbok er et viktig verktøy for alle som ønsker å systematisere treningen sin og få bedre kontroll over treningshverdagen. Det er slett ikke bare toppidrettsutøvere som har nytte av å føre treningsdagbok!
Våren er her og sykkelsesongen er i gang for fullt. Her får du tips til hvordan du kan gjøre sykkelturene dine til effektive treningsøkter, enten du er aktiv mosjonist eller transportpendler.
Ved å måle deg selv får du tydelige svar på hvordan kroppen din responderer på treningen du gjør. Her er fire enkle måter å teste både hjerte- og kar- helsen din og løpeformen.
Du har ikke råd eller tid til å la være å prioritere bevegelse i hverdagen din. Et fast minimum av daglig bevegelse har stor betydning for helsen din nå og senere i livet.
– Det ser ut til at vi kan bli så fornøyde med en drøm at det hindrer oss fra å ta de grepene som trengs for å lykkes, sier personlig trener og coach Fredrik Gyllensten.
