Active PT / Treningstips

Slik bør fordelingen mellom styrke- og kondisjonstrening være

Den optimale fordelingen og rekkefølgen på kondisjons- og styrketrening.

Treningstips / Utholdenhet

Løping: Effektivt, men tøft for kroppen!

Forskere i Norge har analysert restitusjonsbehovet til utholdenhetsutøvere på elitenivå i Norge. Resultatene er svært relevante for alle som beveger seg og trener, så følg med! Løping er effektivt og belastende! Vi vet at løping er en meget effektiv treningsform, både i forhold til kondisjon, helse og forbrenning. Løping er dessverre også ganske belastende for... Les mer »

Treningstips

Tips til hel- og halvmaraton

Den 2. april arrangeres Langfredagsmaraton av den virtuelle løpsserien Runner's World Challenge. Her er et par råd å ta med seg til langløpet.

Treningstips

Muskelvekst hos kvinner

Det er ytterst få temaer som fører til så mye debatt som når jenter påstår at de får så store muskler over natten. I alle år har dette utsagnet blitt ledd av og det sies at det ikke skjer. Men, er det noe i det? Får kvinner store muskler så fort?

Treningstips

Tar du lange nok pauser?

Er du usikker på hvor ofte du bør trene, hvor lange pauser du skal ta og hvor mye protein du skal innta?

Styrke / Treningstips

10 ulike mageøvelser!

Gått lei av mageøvelsene dine? Vi presenterer her 10 øvelser som gir variasjon i magetreningen.

Treningstips

Sliter du med vonde knær?

Med noen enkle grep kan du forebygge kneplager. Her er ekspertrådene og treningstipsene.

Treningstips

Tredemølle versus jogging ute

Her kan du lese om fordeler og ulemper med jogging inne på tredemølle versus jogging ute og hvilken treningsform som gir best effekt.

Treningstips

Langturene øker forbrenningen

Langturene øker kroppens utholdenhet, fettforbrenning og styrker muskler, ledd og skjelett. Her er fire enkle tips som gjør det enklere å løpe lengre.

Treningstips

Slik måler du fremgangen din

Du spiser sunt og gir jernet på hver eneste treningsøkt. Men hvordan vet du at du faktisk kommer i bedre form? Her får du fem tips til hvordan du kan følge med på formutviklingen din.

Treningstips

4 gode treningsøkter på sykkel

Våren er her og sykkelsesongen er i gang for fullt. Her får du tips til hvordan du kan gjøre sykkelturene dine til effektive treningsøkter, enten du er aktiv mosjonist eller transportpendler.

Treningstips

Få tilbake treningsmotivasjonen!

Har du falt ut av treningsrytmen? Prøv disse triksene for å bygge opp en treningsmotivasjon som både får deg i gang og holder deg i gang!

Treningstips

Kettlebells – det perfekte utstyret for hjemmetrening

Mangler du en julegave til et treningsinteressert familiemedlem? Hva med å gi dem et treningsredskap han eller hun kan ha glede av i mange år?

Treningstips

Tre raske sirkler

Dagene blir kortere, jula nærmer seg, og mange opplever at det blir vanskeligere og vanskeligere å få tid til gode treningsøkter. Her får du tre korte og effektive treningsøkter du kan teste ut når du er i tidsklemma.

Treningstips

Hold deg i form frem mot jul!

Det er en måned igjen til jul, og vi går inn i en tid der veldig mange velger å nedprioritere trening til fordel for andre gjøremål. Her ser vi på hva du kan gjøre for å vedlikeholde formen den neste måneden.

Treningstips

Ukas utfordring: Planlegg en sunn uke

De siste 10 ukene har vi servert deg ukentlige utfordringer knyttet til aktivitet, trening og kosthold. Nå skal vi sette elementene sammen til en skikkelig sunn uke!

Treningstips

Ukas utfordring: Planlegg treningen din

Planlegging gjør det enklere å komme seg på trening. Denne uka utfordrer vi deg til å se fremover og planlegge treningen din.

Treningstips

Ukas utfordring: Tren kjernen din!

En sterk kjerne er viktig av mange grunner. Uansett om du er mosjonist eller idrettsutøver vil du ha god nytte av kjernetrening.

Treningstips

Ukas utfordring: Tren annerledes

Denne uka utfordrer vi deg til å ta turen ut av komfortsonen og prøve en annen treningsform.

Treningstips

Ukas utfordring: Øk aktivitetsnivået ditt!

Økt aktivitet og reduksjon av stillesitting regnes som viktige tiltak for å få en sterkere helse. Denne uka skal vi forsøke å øke aktivitetsnivået vårt ved hjelp av mer hverdagsaktivitet.

Treningstips

Statisk trening for kjernen

Kjernemuskulaturen din har mange viktige oppgaver. En av de aller viktigste er å holde ryggsøylen og bekkenet stabile under aktivitet og trening. I denne artikkelen ser vi på øvelser hvor kjernen din jobber statisk for å stabilisere rygg og bekken.

Treningstips

To raske økter med kettlebells

Den store kula med håndtak er et nyttig redskap som kan brukes til å trene hele kroppen. Her får du to raske økter du kan teste ut!

Treningstips

Fem tips for å komme i gang etter ferien

Overgangen fra feriemodus til treningsmodus kan være krevende. Enten du starter opp for første gang eller du bare skal returnere til dine gamle rutiner, får du her noen tips som kan gjøre de første ukene med trening litt mer overkommelige.

Treningstips

Seks krevende plankevarianter

Planken er en av de mest brukte treningsøvelsene for kjernemuskulaturen. Det er det mange gode grunner til.

Treningstips

Fysisk aktivitet for eldre

Forskningen viser at fysisk aktivitet kan ha store positive effekter på den fysiske og mentale helsen til eldre mennesker.

Treningstips

Tre øvelser for raske ankler

Disse tre øvelsene kan gjøre deg raskere.

Treningstips

Test tabata

Du utfordres herved til 30 utstyrsfrie minutter med høy puls.

Treningstips

Tøying fungerer – her er beviset

Det er håp for alle som ikke når ned til bakken ennå. Forskning ved NIH viser at unnskyldningenes dager er talte.

Treningstips

Ta kontroll over målene dine!

Slik setter du mål som skaper motivasjon og treningslyst!

Treningstips

Fem tips til hviledagen

Hva gjør du når du ikke kan eller vil følge det vanlige treningsprogrammet ditt?

Styrke / Treningstips

Effektiv trening uten utstyr

Sliter du med “tidsklemma”? Her får du tre korte og effektive treningsøkter som kan gjennomføres hjemme på stuegulvet!

Treningstips

Treningsmotivasjon som varer

Her er motivasjonstipsene som hjelper deg med å holde treningsrutinen utover høsten.