Til hovedinnhold

Kategorier
- Styrke
- Utholdenhet
- Kosthold
- Treningstips
- Helse
- Reiser
- Tur
10 på topp
Shop
Andrea Hovestein Kruken
Ann Helen Olsen
Rune Bjugn

Search

START TYPING AND PRESS ENTER TO SEARCH

Kategorier
- Styrke
- Utholdenhet
- Kosthold
- Treningstips
- Helse
- Reiser
- Tur
10 på topp
Shop
Andrea Hovestein Kruken
Ann Helen Olsen
Rune Bjugn

Search

73119313-Periodisering-del-

Publisert 19. februar 2016
Sist endret 19. februar 2016
Av Eivind Bye - trening.no

Relaterte artikler

Personlig trener – Gratis webinar!
Nyttårsforsetter eller mål?
Hold deg i form frem mot jul!
Slik får du veltrente magemuskler
Intervallene som gjør deg bedre
Enkel styrketrening på stuegulvet
Her er de beste ryggøvelsene!
Slik styrker du korsryggen
Fem øvelser for sterkere rumpe!
Produktene du ønsker deg

Søk på trening.no

Søk etter:

Trening.no på Facebook

facebook.com/trening.no

Nyeste artikler

Mye mølle for penga
Tips til treningsmotivasjon i høst
Her er appen for deg som vil endre livsstil
Bærekraftige og funksjonelle høstnyheter fra Pressio
Roede – hemmeligheten bak en sunnere livsstil

Mest lest denne uka

7 øvelser for en sterkere rygg
«Turkish get-up» – den mest funksjonelle styrkeøvelsen
Fem gode øvelser for bryst
Uttøyingsøvelser for hele kroppen
Hvorfor, hvor ofte og hvordan trene markløft?

Er det mulig å øke muskelmasse samtidig som man slanker seg?
Fet og trent – Spiller det noen rolle?
Overtrening – hva er det?
Spiller det noen rolle når på dagen man trener?
Er det sammenheng mellom styrke i knebøy og løpshastighet hos fotballspillere?

Spørsmål og svar

Er det mulig å øke muskelmasse samtidig som man slanker seg?
Fet og trent – Spiller det noen rolle?
Overtrening – hva er det?
Spiller det noen rolle når på dagen man trener?
Er det sammenheng mellom styrke i knebøy og løpshastighet hos fotballspillere?

Trening.no på Instagram

Annonse// En diett fra New York til Oslo, tilpasse

Annonse// En diett fra New York til Oslo, tilpasset norsk mat og norske vaner. Slik ble Grethe Roede «Slankedronningen og skapte Roede-metoden🙌

Tusenvis av nordmenn har fulgt Roede-metoden de siste 50 årene og vi har tatt en prat med Karoline Steenbuch Lied, Fagansvarlig for kosthold og ernæring hos Roede for å finne ut hemmeligheten bak en sunnere livsstil👍

Les mer på Trening.no

Slik starter du med styrketrening🙌 Er du en av

Slik starter du med styrketrening🙌

Er du en av dem som føler at du burde trene styrke, men som ikke helt har klart å komme i gang med det ennå? Da bør du lese videre artikkelen på Trening.no👍

Start høsten med kondisjonstrening🏃‍♂️

Start høsten med kondisjonstrening🏃‍♂️

Nå er sommeren snart over og det er på tide å sette i gang med kondisjonstrening – det trenger ikke være komplisert eller ta lang tid👍

Les artikkelen på Trening.no

Er du lei av planke og sit-ups? Les artikkelen på

Er du lei av planke og sit-ups? Les artikkelen på Trening.no – Tre tøffe øvelser for kjernen.

Her får du øvelser som virkelig utfordrer kjernemuskulaturen din👍

Test kondisen din på 5 kilometer‼️ Les mer o

Test kondisen din på 5 kilometer‼️

Les mer om hvordan og hvorfor på Trening.no – Test kondisen din på 5 kilometer👍

Heldigvis er det ikke nødvendig å kjøre seg hel

Heldigvis er det ikke nødvendig å kjøre seg helt ned i kjelleren for å få god effekt av treningen👍

Les mer på Trening.no: Få superkondis med 4×4

Nå er sommeren snart over og det er på tide å s

Nå er sommeren snart over og det er på tide å sette i gang med kondisjonstrening – det trenger ikke være komplisert eller ta lang tid.

Les hvordan på Trening.no👍

Er du en av dem som føler at du burde trene styrk

Er du en av dem som føler at du burde trene styrke, men som ikke helt har klart å komme i gang med det ennå?

Da bør du lese artikkelen "slik starter du med styrketrening" – på Trening.no👍

Annonse// Lyst på en ny og aktiv opplevelse for h

Annonse// Lyst på en ny og aktiv opplevelse for hele vennegjengen eller familien?

👉Järv Eventyr – Trysil 3-4 september! 🏃‍♂️🚴‍♀️⛰️

Obs: Prisen stiger 16. august‼️

✅Järv Äventyr tilbyr en herlig mix med eventyr og konkurranser.

✅Opplev den fantastiske naturen med mountainbike og høye fjell og konkurranser som Mesternes Mester.

Les mer om eventyret her:👇
https://jarvaventyr.se/nb/destination/trysil/

Sommeren er på hell og høsten er tiden for å br

Sommeren er på hell og høsten er tiden for å brette opp ermene, lage gode treningsrutiner og få i gang kontinuiteten.

Les mer på Trening.no👍

Annonse// Sjekk ut Järv Eventyr – Trysil 3-4 se

Annonse// Sjekk ut Järv Eventyr – Trysil 3-4 september! 🏃‍♂️🚴‍♀️⛰️

Järv Äventyr tilbyr en herlig mix med eventyr og konkurranser for alle.

Opplev den fantastiske naturen med mountainbike og høye fjell og konkurranser som i Mesternes Mester.

✅Det finnes forskjellige distanser
✅Fra 7 år og oppover
✅Passer for alle som liker naturen og ha det gøy sammen.

Sjekk ut jarvaventyr.se og klikk dere til Trysil👍

Vi slår hull på fire vanlige myter om styrketren

Vi slår hull på fire vanlige myter om styrketrening.

Muskelmyte #1
Du blir stor av å løfte tungt

Redselen for å plutselig legge på seg masse muskler fordi man har begynt å løfte tyngre vekter er helt ubegrunnet. Det skjer faktisk ikke. Det er ofte kvinner som innehar denne frykten. Kvinner har 15–20 ganger lavere testosteroninnhold i kroppen enn menn, hvilket gjør at de rett og slett ikke er laget for å bli store muskelbunter. Kombiner gjerne tung styrketrening med kondisjonstrening, hvilket er optimalt for å få en mer optimal kroppssammensetning. Du kommer til å se nettere ut, selv om du har mer muskler, når du ikke har så mye fett som ligger utenpå.

Muskelmyte #2
Hvis du slutter å trene blir musklene til fett

Nei. Fett og muskler består av to ulike vevstyper og den ene kan ikke bli til den andre. Så selv om du har en treningspause, så kommer ikke musklene dine til å omdannes til fett. Når muskelceller ikke blir brukt, krymper de sammen og forsvinner. Men! Hvis du trener mindre og mister muskelmasse kommer du også til å forbrenne mindre, og hvis du da fortsetter å spise like mye som du gjorde tidligere, kommer overskuddet til å lagres som fett.

Muskelmyte #3
Kondisjonstrening brenner mer fett

Styrketrening øker mengden kalorier du forbrenner hver dag, selv de dagene du ikke trener. Muskelmassen din er nemlig aktiv også i hvile, og gjør at du forbrenner en del energi – så jo mer muskelmasse du har, desto mer energi går med på å bare leve. På en annen side forbrenner du mer energi hvis du løper så fort du kan i 30 minutter enn hvis du trener styrke i 30 minutter. Styrketrening kombinert med kondisjonstrening er altså den beste måten å komme i best form på.

Muskelmyte #4
Tung trening gjør deg tung

Dette handler mer om en misforståelse enn en usannhet. Slank og lett er ikke samme sak. Det vil si at det er ikke sikkert vektnåla bikker nedover når du trener styrke, men du kommer likevel til å se slankere ut. Når du trener styrke, gjerne sammen med kondisjonstrening, får du en strammere og slankere figur – men du blir ikke nødvendigvis lettere. Du kan gå ned et par klesstørrelser samtidig som du veier like mye.

De siste årene mens pandemien har herjet, har man

De siste årene mens pandemien har herjet, har mange begynt å trene hjemme. Det er helt klart noen fordeler med å trene hjemme, men også noen ulemper.

Les artikkelen: 5 tips og treningsprogram for hjemmetrening – på Trening.no👍

4 enkle tips som gjør løping til en naturlig del

4 enkle tips som gjør løping til en naturlig del av hverdagen🏃‍♀️

Les artikkelen: Slik gjør du løping til en vane – på Trening.no👍

Les mer om strategi for trening og vektkontroll på Trening.no👍

Artikkel: Dette er effektiv fettforbrenning‼️

Annonse// SOMMERTILBUD☀️🏋️‍♀️ Ønsk

Annonse// SOMMERTILBUD☀️🏋️‍♀️ Ønsker du å komme i gang med trening&kosthold etter ferien?

📣Active PT kjører nå et sommertilbud og gir 20 % rabatt på deres mest populære treningspakke Premium coaching👍

Les mer om sommertilbudet: LINK I BIO👍

✅Oppstart i august.
✅Smartvekt inkludert i prisen (verdi kr. 2500,-).
✅Skreddersydd kostholdsprogram.
✅Komplett treningsprogram tilpasset dine mål.
✅Tett og personlig oppfølging fra din egen coach.
Sjekk ut sommertilbudet og kom i gang med treningen etter ferien👍

Løp 10 km i idylliske omgivelser på Fornebu- mel

Løp 10 km i idylliske omgivelser på Fornebu- meld deg på i dag👍 Oslolopsfestival.no🏃‍♂️🏃🏃‍♀️

📣Nå kan dere melde dere på Fornebu Rundt 10 k

📣Nå kan dere melde dere på Fornebu Rundt 10 km‼️ Løp mellom 20.-30. juni i herlige omgivelser☀️

En del av Oslo Løpsfestival🏳

Link i BIO👍

Skal du trene i dag? Slik trener du «De tre store

Skal du trene i dag? Slik trener du «De tre store»👍

Les artikkelen på trening.no✅

annonse // Northug har kommet med en helt ny kolle

annonse // Northug har kommet med en helt ny kolleksjon treningsklær for løperen.

Under testen oppdaget vi tidlig at klærne har blitt utviklet av en toppidretsutøver med lang treningserfaring.

Les testen – link i bio👍

Load More... Follow on Instagram

Om oss
Kontakt oss
Annonsere
Vilkår

Hvis du ikke er ved normal helse må du konsultere lege før du følger noen av rådene gitt på dette nettstedet. Alt innhold er opphavsrettslig beskyttet, og skal ikke brukes uten avtale med trening.no. Trening.no har ikke ansvar for innhold på eksterne nettsteder som det lenkes til.

© 2022 Trening.no.