Publisert Styrkeprogram til mosjonist.
Hvem er du?
Du har trenet i mer enn 2-3 måneder. Mål med treningen er å videreutvikle styrke etter et nybegynnerprogram.
Motstand: så høy at du ikke klarer mer enn 10 repetisjoner til hver serie. Ha korte pauser, ca. 1 minutt mellom hver serie.
Tren programmet 3-4 ganger per uke. Varier rekkefølgen på øvelsene og øvelsesutvalget (se forslag til alternativ øvelse).
Det anbefales generell oppvarming før gjennomføring av styrkeprogram.
