De siste årene mens pandemien har herjet, har mange begynt å trene hjemme. Det er helt klart noen fordeler med å trene hjemme, men også noen ulemper.
Har du liten tid og travle dager kan hjemmetrening være en god løsning – du sparer tid på å pakke baggen og tiden det tar å dra på treningssenteret. Akkurat den tiden kan du faktisk bruke til å få gjennomført en treningsøkt hjemme og det kan i noen tilfeller være avgjørende for at du faktisk får gjennomført trening den dagen.
Når du trener hjemme får du automatisk noen utfordringer. Du er hjemme og det er mange distraksjoner og enkelt å skli ut av treningen ved forstyrrelser.

Her får du noen tips som kan gjøre det enkle å trene hjemme:
- Bestem deg for en treningstid og gi beskjed til de som bor i huset du ikke skal bli forstyrret – i beste fall blir de med på treningen.
- Legg bort telefonen og skru av Tv’en – sett på motiverede musikk.
- Få utbytte av treningen din – Tren mot ønsket mål, om det er styrke eller utholdenhet – ikke for mye og ikke for lite.
- Utfør den treningen som motiverer deg og du syns er gøy.
- Trives du med hjemmetrening – invester i utstyr som gjør treningen mer effektiv, morsommere og utfordrende.

Treningsøkt du kan gjennomføre hjemme uten treningsutstyr:
Sirkeltrening:
- Utfør alle øvelsen etter hverandre med en liten pustepause
- Utfør øvelsene i ca 1 min – eller 10-15 repetisjoner
- 2 min pause mellom hver runde
- Gjennomfør 2-4 runder
1. Knebøy
2. Pushups på sofa, benk eller lignende.
3. Liggende seteløft.
4. Mageliggende rygghev.
5. Stående splittknebøy.
6. Planke