Slik trener du i vinterferien

Reiser du til et sted hvor du ikke har tilgang til treningssenter? Her får du tips til hvordan du likevel kan vedlikeholde treningen.

Treningsprogram

Vi frisker opp utholdenheten

Denne uka setter vi utholdenhetstrening i fokus og sørger for at kondisjonen din får en skikkelig boost!

Treningsprogram

Trening av bein og setemuskulatur

Denne uka skal beina få kjørt seg, og vi begynner med motbakkeintervaller!

Treningsprogram

Slik sikrer du progresjon og variasjon

En ny uke er her, og vi føyer til flere nye øvelser i treningsprogrammet vårt!

Treningsprogram

Tren utholdenhet med korte intervaller

Treningsprogram

Slik trener du sirkeltrening

Treningsprogram

Årets første treningsuke!

Treningsprogram

Slik blir du maraton-klar

Slik kan du øke antall kilometer i bena på en fornuftig måte, og bli maraton-klar.

Styrke / Treningsprogram

Programmet for deg som vil bli sterk i baseøvelsene

Baseøvelsene trener mange muskelgrupper samtidig som de gjør at du får mest igjen for den tiden du legger i treningen din.

Styrke / Treningsprogram

Effektiv sommerøkt uten komplisert utstyr

Effektiv sommerøkt du kan gjøre uten komplisert utstyr, og som vil trene hele kroppen på en alternativ, kjapp og morsom måte i feriehverdagen.

Treningsprogram

7 øvelser for en sterkere rygg

Ryggtrening er viktig for rygghelsen, og dermed for livskvaliteten. Her får du syv øvelser som utfordrer mange av ryggens muskler og deres funksjoner.

Treningsprogram

De fleste trener rumpe feil

Treningsprogram

Treningsprogram for 5 kilometer

Treningsprogram

Periodisering i styrketreningen

Treningsprogram

Treningsprogram for markløft

Markløft regnes av mange som kongen av styrkeøvelser, det er primitivt - det er enkelt

Treningsprogram

Slik blir du best i Birken

Vil du gå fort i Birken? Da er disse styrkeøvelsene og formtoppingsprogrammet verdt å følge.

Treningsprogram

Bli din egen mentaltrener – del 4

Visualisering har en rekke fordeler, og er svært mye brukt innen idretten. Se her hvordan du kan utnytte denne metoden for å få bedre resultater.

Treningsprogram

Utstyrsfritt hjemmeprogram

Her får du øvelsene som flere av verdens fremste ballettdansere og også idrettsutøvere supplerer den tekniske og fysiske treningen sin med.

Treningsprogram

3 øvelser mot vondt i kneet

Treningsprogram

Ni øvelser for bedre kroppskontroll, bevegelighet og muskelkontakt

Treningsprogram

Tren bort de vonde skuldrene

Treningsprogram

Slik får du fremgang i løpingen din

Alle løpere vil en eller annen gang føle at treningen ikke lenger gir de resultatene som er ønsket. Her er ekspertrådene til deg som føler du har stagnert.

Treningsprogram

Slyngetrening i ferietid

Det kan faktisk bidra til å redusere det mentale stresset og gjøre oss klare til nye arbeidsperioder.

Treningsprogram

Core-trening – beveg deg i alle retninger

Med disse syv øvelsene får du trent den viktige core-muskulaturen. Se videoer og lær hvilke øvelser som er best egnet for å utvikle en sterk kjernemuskulatur.

Treningsprogram