Treningsprogram

Ditt treningsprogram for romjula

Sjekk ut dette treningsprogrammet du kan kjøre hjemme eller på hytta i juleferien.

Frontpage / Styrke / Treningsprogram

5 tips og treningsprogram for hjemmetrening

De siste årene mens pandemien har herjet, har mange begynt å trene hjemme. Det er helt klart noen fordeler med å trene hjemme, men også noen ulemper.

Frontpage / Treningsprogram

7 øvelser for en sterkere rygg

Ryggtrening er viktig for rygghelsen, og dermed for livskvaliteten. Her får du syv øvelser som utfordrer mange av ryggens muskler og deres funksjoner.

Frontpage / Treningsprogram / Treningstips / Utholdenhet

Jakten på løpegleden

Caroline Zachariassen. Småbarnsmoren som mistet all nattesøvn, ble utbrent og langtidssykemeldt. Hun som hater å løpe, men som drømmer om smilepuls og halvmaraton. Er det mulig å finne løpegleden på 12 uker? Test ut treningsprogrammet hennes selv!

Styrke / Treningsprogram

10 uker til din toppform

Nå kan du følge vårt treningsprogram «10 uker til din toppform». Vår coach kommer til å motivere og inspirere deg hver dag i vår lukkede Facebook-gruppe. I tillegg til et treningsprogram skal vi gi deg både trenings- og kostholdstips. Du får også en 10 ukers detaljert treningsplan. Alt for at du skal komme i bedre... Les mer »

Styrke / Treningsprogram

Ønsker du et treningsprogram?

Trening.no ønsker stadig å bli bedre og utvikle oss. Vi har laget en spørreundersøkelse som handler om treningsprogrammer. Vi håper du har mulighet til å svare på spørreundersøkelsen. Du bruker kun 4 minutter. På forhånd TUSEN TAKK FOR HJELPEN😊 Delta på spørreundersøkelsen her Mvh Trening.no

Treningsprogram

Utendørs sirkeltrening

Nå er det høysesong for små ferier og hytteturer. Hva passer vel da bedre enn å teste ut disse enkle sirkeltreningsøktene ute i finværet?

Treningsprogram

To raske fullkroppsøkter

Mangler du inspirasjon til dagens økt? Her får du to effektive styrketreningsøkter som trener hele kroppen på kort tid.

Treningsprogram

Slik sikrer du progresjon og variasjon

En ny uke er her, og vi føyer til flere nye øvelser i treningsprogrammet vårt!

Treningsprogram

Tren utholdenhet med korte intervaller

Uke 4 - Denne uka introduserer vi korte intervaller for å få opp kondisjonen!

Treningsprogram

Slik trener du sirkeltrening

Du har nå kommet godt i gang med både styrke- og kondisjonstrening. Denne uka introduserer vi sirkeltrening for å tilføre litt krydder i treningshverdagen.

Treningsprogram

Årets første treningsuke!

Er du klar for å få en drømmestart på det nye året? Her kommer første uke av treningsprogrammet ditt!

Treningsprogram

Treningsprogram for 5 kilometer

Sommernattsløpet tilbyr en flat løype som alle kan klare, men der det er mulig å sette nye rekorder for seg selv.

Treningsprogram

Periodisering i styrketreningen

Periodisering er viktig i treningen din. Her kan du se to eksempler på nybegynnerprogram, i tillegg til et program for de som er litt mer viderekommende.

Treningsprogram

Treningsprogram for markløft

Markløft regnes av mange som kongen av styrkeøvelser, det er primitivt - det er enkelt

Treningsprogram

Slik blir du best i Birken

Vil du gå fort i Birken? Da er disse styrkeøvelsene og formtoppingsprogrammet verdt å følge.

Treningsprogram

Ni øvelser for bedre kroppskontroll, bevegelighet og muskelkontakt

Denne treningen er ypperlig stabiliseringstrening, og trening for deg som ønsker bedre kroppskontroll og bevegelighet, samt en sterk kjernemuskulatur.

Treningsprogram

Tren bort de vonde skuldrene

Smerter i og rundt skulderen er noe mange sliter med. Her er øvelsene som hjelper mot nettopp vonde skuldre.

Treningsprogram

Slik får du fremgang i løpingen din

Alle løpere vil en eller annen gang føle at treningen ikke lenger gir de resultatene som er ønsket. Her er ekspertrådene til deg som føler du har stagnert.

Treningsprogram

Slyngetrening i ferietid

Det kan faktisk bidra til å redusere det mentale stresset og gjøre oss klare til nye arbeidsperioder.

Treningsprogram

I form til sommer´n!

Sommeren nærmer seg nå med stormskritt. Bli med på dette treningsopplegget som vi skal ha her i 8 uker fremover!

Treningsprogram

Finn sykkelformen med dette styrkeprogrammet

Her presenteres et 3 måneders styrkeprogram for deg som vil prestere bedre på sykkelen.

Treningsprogram

Tren intevalltrening hjemme!

Slik trener du 2 x 4 minutt intervalltrening med aerobic som treningform.

Treningsprogram

Treningsprogram for flotte og sterke armer

Velformede, sterke og stramme overarmer krever regelmessig trening. Her er et program som kan hjelpe deg med dette.

Treningsprogram

Optimaliser din utholdenhetstrening!

I denne artikkelen vil jeg oppsummere de viktigste prinsippene for utholdenhetstrening og for deretter å presentere forslag til treningsopplegg for mosjonister og utøvere på tre ulike nivå. Målsetningen er å gi personer som ønsker å forbedre helsen og løpeprestasjonen et godt treningsredskap, der treningen kan tilpasses hver enkelt sin hverdag. Forskingen som treningsoppleggene baserer seg på vil bli presentert i senere artikler.

Treningsprogram

Slanking

Slankeprogram til den utrente, trente og godt trente.

Treningsprogram

Slankeprogram for utrente

Slankeprogram for utrente.

Treningsprogram

Slankeprogram for trente

Slankeprogram for den trente, utholdenhets- og styrkeprogram