Frontpage / StartpageHero / Treningsprogram

5 tips og treningsprogram for hjemmetrening

De siste årene mens pandemien har herjet, har mange begynt å trene hjemme. Det er helt klart noen fordeler med å trene hjemme, men også noen ulemper.

Frontpage / Treningsprogram / Treningstips / Utholdenhet

Jakten på løpegleden

Caroline Zachariassen. Småbarnsmoren som mistet all nattesøvn, ble utbrent og langtidssykemeldt. Hun som hater å løpe, men som drømmer om smilepuls og halvmaraton. Er det mulig å finne løpegleden på 12 uker? Test ut treningsprogrammet hennes selv!

Frontpage / StartpageHero / Styrke / Treningsprogram

Tre raske sirkler

Dagene blir kortere, jula nærmer seg, og mange opplever at det blir vanskeligere og vanskeligere å få tid til gode treningsøkter. Her får du tre korte og effektive treningsøkter du kan teste ut når du er i tidsklemma.

Frontpage / StartpageHero / Treningsprogram / Treningstips

Kjernetrening med egen kropp og strikk

Kjernemuskulaturen vår (korsrygg og mage) utsettes daglig for store og små belastninger. For å sikre at vi både har kontroll over og er sterke nok i kjernen, kan det være lurt å legge inn noen spesifikke øvelser ukentlig. Her er fire øvelser som sørger for en stabil og sterk kjerne.

Styrke / Treningsprogram

Hvordan oppnå maksimal muskelvekst

Vi søker alle etter det optimale treningsprogrammet, og det er mange måter å optimalisere hvor fort du bygger muskler. Kombinerer du de ulike faktorene for muskelvekst stiller du sterkt. Noe av det kanskje viktigste er at du faktisk tilpasser deg etter dine individuelle forutsetninger. Maksimal Muskelvekst er et treningsprogram for deg som ønsker å bygge... Les mer »

Styrke / Treningsprogram

10 uker til din toppform!

Nå kan du følge vårt treningsprogram «10 uker til din toppform». Vår Coach kommer til å motivere og inspirere deg hver dag i vår lukkede Facebook-gruppe. I tillegg til et treningsprogram skal vi gi deg både trenings- og kostholdstips. I tillegg får du en egen treningsplan på hele 10 uker. Alt for at du skal... Les mer »

Styrke / Treningsprogram

10 uker til din toppform

Nå kan du følge vårt treningsprogram «10 uker til din toppform». Vår coach kommer til å motivere og inspirere deg hver dag i vår lukkede Facebook-gruppe. I tillegg til et treningsprogram skal vi gi deg både trenings- og kostholdstips. Du får også en 10 ukers detaljert treningsplan. Alt for at du skal komme i bedre... Les mer »

Styrke / Treningsprogram

Ønsker du et treningsprogram?

Trening.no ønsker stadig å bli bedre og utvikle oss. Vi har laget en spørreundersøkelse som handler om treningsprogrammer. Vi håper du har mulighet til å svare på spørreundersøkelsen. Du bruker kun 4 minutter. På forhånd TUSEN TAKK FOR HJELPEN😊 Delta på spørreundersøkelsen her Mvh Trening.no

Treningsprogram

Vi frisker opp utholdenheten

Denne uka setter vi utholdenhetstrening i fokus og sørger for at kondisjonen din får en skikkelig boost!

Treningsprogram

Trening av bein og setemuskulatur

Denne uka skal beina få kjørt seg, og vi begynner med motbakkeintervaller!

Treningsprogram

Slik sikrer du progresjon og variasjon

En ny uke er her, og vi føyer til flere nye øvelser i treningsprogrammet vårt!

Treningsprogram

Tren utholdenhet med korte intervaller

Uke 4 - Denne uka introduserer vi korte intervaller for å få opp kondisjonen!

Styrke / Treningsprogram

Programmet for deg som vil bli sterk i baseøvelsene

Baseøvelsene trener mange muskelgrupper samtidig som de gjør at du får mest igjen for den tiden du legger i treningen din.

Styrke / Treningsprogram

Effektiv sommerøkt uten komplisert utstyr

Effektiv sommerøkt du kan gjøre uten komplisert utstyr, og som vil trene hele kroppen på en alternativ, kjapp og morsom måte i feriehverdagen.

Treningsprogram

Treningsprogram for 5 kilometer

Sommernattsløpet tilbyr en flat løype som alle kan klare, men der det er mulig å sette nye rekorder for seg selv.

Treningsprogram

Periodisering i styrketreningen

Periodisering er viktig i treningen din. Her kan du se to eksempler på nybegynnerprogram, i tillegg til et program for de som er litt mer viderekommende.

Treningsprogram

Utstyrsfritt hjemmeprogram

Her får du øvelsene som flere av verdens fremste ballettdansere og også idrettsutøvere supplerer den tekniske og fysiske treningen sin med.

Treningsprogram

3 øvelser mot vondt i kneet

Knesmerter er en av de mest vanlige løpeskadene, spesielt blant unge utøvere. Her er tre styrkeøvelser du må gjøre.

Treningsprogram

Ni øvelser for bedre kroppskontroll, bevegelighet og muskelkontakt

Denne treningen er ypperlig stabiliseringstrening, og trening for deg som ønsker bedre kroppskontroll og bevegelighet, samt en sterk kjernemuskulatur.

Treningsprogram

Tren bort de vonde skuldrene

Smerter i og rundt skulderen er noe mange sliter med. Her er øvelsene som hjelper mot nettopp vonde skuldre.

Treningsprogram

I form til sommer´n – uke 3

Nok en uke har gått, og treningen er i full gang. Denne uken ble litt spesiell for min del, da jeg tilbragte uka i Portugal hos min kjære tante og onkel. Hvordan skulle det bli med trening og kosthold denne uka tro….?

Treningsprogram

I form til sommer´n – uke 2

Da håper jeg du har kommet godt i gang med treningen. Forrige uke presenterte jeg et treningsopplegg som du kan følge i åtte uker. Fikk du ikke med deg dette, så er det ennå ikke for sent! Her kan du lese mer om ”I form til sommer´n”.

Treningsprogram

I form til sommer´n!

Sommeren nærmer seg nå med stormskritt. Bli med på dette treningsopplegget som vi skal ha her i 8 uker fremover!

Treningsprogram

Finn sykkelformen med dette styrkeprogrammet

Her presenteres et 3 måneders styrkeprogram for deg som vil prestere bedre på sykkelen.

Treningsprogram

Mosjonist

Styrkeprogram til mosjonist.

Treningsprogram

Nybegynner

Styrkeprogram til nybegynner.

Treningsprogram

Optimaliser din utholdenhetstrening!

I denne artikkelen vil jeg oppsummere de viktigste prinsippene for utholdenhetstrening og for deretter å presentere forslag til treningsopplegg for mosjonister og utøvere på tre ulike nivå. Målsetningen er å gi personer som ønsker å forbedre helsen og løpeprestasjonen et godt treningsredskap, der treningen kan tilpasses hver enkelt sin hverdag. Forskingen som treningsoppleggene baserer seg på vil bli presentert i senere artikler.

Treningsprogram

Slanking

Slankeprogram til den utrente, trente og godt trente.