Frontpage / Styrke / Treningsprogram

5 tips og treningsprogram for hjemmetrening

De siste årene mens pandemien har herjet, har mange begynt å trene hjemme. Det er helt klart noen fordeler med å trene hjemme, men også noen ulemper.

Frontpage / Treningsprogram

7 øvelser for en sterkere rygg

Ryggtrening er viktig for rygghelsen, og dermed for livskvaliteten. Her får du syv øvelser som utfordrer mange av ryggens muskler og deres funksjoner.

Frontpage / Treningsprogram / Treningstips / Utholdenhet

Jakten på løpegleden

Caroline Zachariassen. Småbarnsmoren som mistet all nattesøvn, ble utbrent og langtidssykemeldt. Hun som hater å løpe, men som drømmer om smilepuls og halvmaraton. Er det mulig å finne løpegleden på 12 uker? Test ut treningsprogrammet hennes selv!

Treningsprogram / Utholdenhet

Styrketreningsprogram for løperen

Performace Coach Martin Lager har i samarbeid med Trening.no laget et styrkeprogram for løperen. Programmet er enkelt å gjennomføre uansett treningsbakgrunn, og effektivt med tanke på skadeforebygging og prestasjon. Alle løpere vet at kompletterende trening som styrke er essensielt for å tåle belastningen som løping gir. Men, de færreste er flinke til å gjennomføre denne... Les mer »

Styrke / Treningsprogram

Ønsker du et treningsprogram?

Trening.no ønsker stadig å bli bedre og utvikle oss. Vi har laget en spørreundersøkelse som handler om treningsprogrammer. Vi håper du har mulighet til å svare på spørreundersøkelsen. Du bruker kun 4 minutter. På forhånd TUSEN TAKK FOR HJELPEN😊 Delta på spørreundersøkelsen her Mvh Trening.no

Treningsprogram

Utendørs sirkeltrening

Nå er det høysesong for små ferier og hytteturer. Hva passer vel da bedre enn å teste ut disse enkle sirkeltreningsøktene ute i finværet?

Treningsprogram

To raske fullkroppsøkter

Mangler du inspirasjon til dagens økt? Her får du to effektive styrketreningsøkter som trener hele kroppen på kort tid.

Treningsprogram

Slik trener du i vinterferien

Reiser du til et sted hvor du ikke har tilgang til treningssenter? Her får du tips til hvordan du likevel kan vedlikeholde treningen.

Treningsprogram

Tren utholdenhet med korte intervaller

Uke 4 - Denne uka introduserer vi korte intervaller for å få opp kondisjonen!

Treningsprogram

Slik trener du sirkeltrening

Du har nå kommet godt i gang med både styrke- og kondisjonstrening. Denne uka introduserer vi sirkeltrening for å tilføre litt krydder i treningshverdagen.

Treningsprogram

Årets første treningsuke!

Er du klar for å få en drømmestart på det nye året? Her kommer første uke av treningsprogrammet ditt!

Treningsprogram

Slik blir du maraton-klar

Slik kan du øke antall kilometer i bena på en fornuftig måte, og bli maraton-klar.

Treningsprogram

Periodisering i styrketreningen

Periodisering er viktig i treningen din. Her kan du se to eksempler på nybegynnerprogram, i tillegg til et program for de som er litt mer viderekommende.

Treningsprogram

Treningsprogram for markløft

Markløft regnes av mange som kongen av styrkeøvelser, det er primitivt - det er enkelt

Treningsprogram

Slik blir du best i Birken

Vil du gå fort i Birken? Da er disse styrkeøvelsene og formtoppingsprogrammet verdt å følge.

Treningsprogram

Bli din egen mentaltrener – del 4

Visualisering har en rekke fordeler, og er svært mye brukt innen idretten. Se her hvordan du kan utnytte denne metoden for å få bedre resultater.

Treningsprogram

Tren bort de vonde skuldrene

Smerter i og rundt skulderen er noe mange sliter med. Her er øvelsene som hjelper mot nettopp vonde skuldre.

Treningsprogram

Slik får du fremgang i løpingen din

Alle løpere vil en eller annen gang føle at treningen ikke lenger gir de resultatene som er ønsket. Her er ekspertrådene til deg som føler du har stagnert.

Treningsprogram

Slyngetrening i ferietid

Det kan faktisk bidra til å redusere det mentale stresset og gjøre oss klare til nye arbeidsperioder.

Treningsprogram

Fra pingle til Captain America

12 uker med disse klassiske øvelsene gjorde Chris Evans klar for rollen som Captain America.

Treningsprogram

Finn sykkelformen med dette styrkeprogrammet

Her presenteres et 3 måneders styrkeprogram for deg som vil prestere bedre på sykkelen.

Treningsprogram

Tren intevalltrening hjemme!

Slik trener du 2 x 4 minutt intervalltrening med aerobic som treningform.

Treningsprogram

Treningsprogram for flotte og sterke armer

Velformede, sterke og stramme overarmer krever regelmessig trening. Her er et program som kan hjelpe deg med dette.

Treningsprogram

Avansert

Avansert styrkeprogram

Treningsprogram

Slankeprogram for utrente

Slankeprogram for utrente.

Treningsprogram

Slankeprogram for trente

Slankeprogram for den trente, utholdenhets- og styrkeprogram

Treningsprogram

Slankeprogram for godt trente

Slankeprogram for den godt trente, utholdenhets- og styrkeprogram.

Treningsprogram

Slanking

Slankeprogram til den utrente, trente og godt trente.