16-dagers hjemmetreningsprogram – fjerde del

Her kommer siste del av treningsprogrammet, hvor vi tar for oss dag 13 til 16.

Treningsprogram

16-dagers hjemmetreningsprogram – tredje del

Vi fortsetter med dag 9 til 12 av hjemmetreningsprogrammet vårt!

Treningsprogram

16-dagers hjemmetreningsprogram – andre del

Her får du del 2 av treningsprogrammet som kan gjøres hjemme, helt uten utstyr.

Treningsprogram

16-dagers hjemmetreningsprogram – første del

Er du frisk, men nødt til å holde deg hjemme de neste ukene? Her får du et treningsprogram som holder deg i form frem til treningssentrene åpner igjen.

Treningsprogram

Utendørs sirkeltrening

Treningsprogram

To raske fullkroppsøkter

Treningsprogram

Slik trener du i vinterferien

Treningsprogram

Vi frisker opp utholdenheten

Denne uka setter vi utholdenhetstrening i fokus og sørger for at kondisjonen din får en skikkelig boost!

Treningsprogram

Trening av bein og setemuskulatur

Denne uka skal beina få kjørt seg, og vi begynner med motbakkeintervaller!

Treningsprogram

Slik sikrer du progresjon og variasjon

En ny uke er her, og vi føyer til flere nye øvelser i treningsprogrammet vårt!

Treningsprogram

Tren utholdenhet med korte intervaller

Uke 4 - Denne uka introduserer vi korte intervaller for å få opp kondisjonen!

Treningsprogram

Slik trener du sirkeltrening

Treningsprogram

Årets første treningsuke!

Treningsprogram

Slik blir du maraton-klar

Styrke / Treningsprogram

Programmet for deg som vil bli sterk i baseøvelsene

Baseøvelsene trener mange muskelgrupper samtidig som de gjør at du får mest igjen for den tiden du legger i treningen din.

Styrke / Treningsprogram

Effektiv sommerøkt uten komplisert utstyr

Effektiv sommerøkt du kan gjøre uten komplisert utstyr, og som vil trene hele kroppen på en alternativ, kjapp og morsom måte i feriehverdagen.

Treningsprogram

7 øvelser for en sterkere rygg

Ryggtrening er viktig for rygghelsen, og dermed for livskvaliteten. Her får du syv øvelser som utfordrer mange av ryggens muskler og deres funksjoner.

Treningsprogram

De fleste trener rumpe feil

Rumpetrening er i vinden som aldri før, og «alle» ønsker et fast, stramt og godt trent bakparti. Problemet er at de fleste trener rumpen helt feil.

Treningsprogram

Treningsprogram for 5 kilometer

Treningsprogram

Periodisering i styrketreningen

Treningsprogram

Treningsprogram for markløft

Treningsprogram

Slik blir du best i Birken

Vil du gå fort i Birken? Da er disse styrkeøvelsene og formtoppingsprogrammet verdt å følge.

Treningsprogram

Bli din egen mentaltrener – del 4

Visualisering har en rekke fordeler, og er svært mye brukt innen idretten. Se her hvordan du kan utnytte denne metoden for å få bedre resultater.

Treningsprogram

Utstyrsfritt hjemmeprogram

Her får du øvelsene som flere av verdens fremste ballettdansere og også idrettsutøvere supplerer den tekniske og fysiske treningen sin med.

Treningsprogram

3 øvelser mot vondt i kneet

Knesmerter er en av de mest vanlige løpeskadene, spesielt blant unge utøvere. Her er tre styrkeøvelser du må gjøre.

Treningsprogram

Ni øvelser for bedre kroppskontroll, bevegelighet og muskelkontakt

Treningsprogram

Tren bort de vonde skuldrene

Treningsprogram

Slik får du fremgang i løpingen din

Treningsprogram

Slyngetrening i ferietid

Det kan faktisk bidra til å redusere det mentale stresset og gjøre oss klare til nye arbeidsperioder.

Treningsprogram

Core-trening – beveg deg i alle retninger

Med disse syv øvelsene får du trent den viktige core-muskulaturen. Se videoer og lær hvilke øvelser som er best egnet for å utvikle en sterk kjernemuskulatur.

Treningsprogram

Fra pingle til Captain America

12 uker med disse klassiske øvelsene gjorde Chris Evans klar for rollen som Captain America.

Treningsprogram

I form til sommer´n – uke 3

Nok en uke har gått, og treningen er i full gang. Denne uken ble litt spesiell for min del, da jeg tilbragte uka i Portugal hos min kjære tante og onkel. Hvordan skulle det bli med trening og kosthold denne uka tro….?

Treningsprogram