Som du kanskje vet er belastning nødvendig for at trening skal gi en forbedring. Like klart er det at tilstrekkelig restitusjon må til for at kroppen skal kunne tilpasse seg belastningen og oppnå et optimalt utbytte.
Kroppen trenger tid på anabole prosessene, den må "fordøye" treningen. For lite restitusjon i forhold til belastningen fører i første omgang til dårlig treningsutbytte, og etterhvert til overtrening.
Denne studien sammenligner prestasjon på sykkel ved inntak av karbohydrater med lav vs høy glykemisk indeks.
Denne forskningsartikkelen viser at ved manipulasjon av klokka under hardt fysisk arbeid kan du forbedre din prestasjonsevne.
Hvilken musikk liker du? Liker du musikk med hurtig rytme? Bruk den i treningen din! Denne studien viser at bruker du musikk med hurtig rytme kan du øke treningseffekten.
Denne undersøkelsen viser at eldre som trener utholdenhet har en økning i hjernevolum.
Denne undersøkelsen viste at personer som trente for å gå ned i vekt, men ikke oppnådde den forventede vektreduksjonen, fikk andre positive virkninger på helsen.
