Styrke

Styrkeuka – #hverdagssterk

I hele uke 44 setter Helsedirektoratet fokus på styrketrening. Trening.no stiller seg bak budskapet om hvor viktig styrketrening er for nettopp den fysiske og mentale helsen vår!

Styrke

Grunnleggende treningsprinsipper

Trening blir utformet etter visse regler, oftest kalt treningsprinsipper. Slike grunnleggende prinsipper for trening gjelder som regel uavhengig individuelle forutsetninger, prestasjonsnivå, idrettsgren og hva en ønsker å oppnå med treningen.

I denne artikkelen skal vi fortelle om noen av de grunnleggende prinsippene om trening.

Styrke

Hvor mye påvirker et avbrekk fra styrketreningen?

De fleste av oss vil med jevne mellomrom ha perioder med lite eller ingen trening av forskjellige årsaker. Sykdom, perioder med høye krav på jobb eller i familiesituasjoner gjør at treningen må vike i perioder for mange. Hvor mye har det å si at man har en periode uten trening? Og hvordan kan små mengder... Les mer »

Styrke

Har pendelen svingt for langt?

I alle år har trening og mat vært et felt i endring. Men har endringene vært gode, eller er vi på vei bort fra det som virkelig fungerer?

Helse

Kjønnsforskjeller i type skader ved styrketrening

Denne studien ser på kjønnsforskjeller i type skader ved styrketrening.

Treningstips

Catslide

Vi tok kontakt med prosjektleder for Catslide, Tessa Sørensen,  for å få vite mer om treningskonseptet.

Helse

Styrketrening reduserer angst og gir bedre humør

Denne studien viser at intensiv styrketrening reduserer angst og gir bedre humør.

Kosthold

Melk gjør musklene godt!

Ønsker du mer muskler og mindre fett på kroppen?  Da kan melk etter trening hjelpe deg.

Styrke

Styrketrening hos eldre

Denne studien ser på effekten av styrketrening på eldre i kombinasjon med kreatintilskudd og CLA.

Treningstips

Spørsmål og svar om magetrening

Trening.no får mange spørsmål om magetrening. Her presenteres de mest vanlige spørsmålene med svar.

Helse

Yoga mot vond rygg

Hva fungerer best for ryggsmerter av yoga og annen trening, som f.eks. løping, styrketrening og bevegelighetstrening?

Treningstips

Utholdenhetstrening før styrketrening?

Hva gir best effekt?  Bør man trene utholdenhetstrening før styrketrening, eller omvendt?  Eller betyr rekkefølgen noe i det hele tatt?

Kosthold

Råd til å komme i sommerform!

Sommeren er like rundt hjørnet og mange ønsker seg en kropp som tar seg godt ut med lite klær på.  Her kan du lese om hvordan gode kostholds- og treningsvaner, og ikke skippertak, hjelper deg.

Styrke

Styrketrening for kvinner

Fordeler av styrketrening for kvinner.

Treningstips

Styrketrening – effektivt for å øke løpekapasitet og arbeidsøkonomi?

Studien ser på effekten styrketrening har på løpeferdigheter og løpeøkonomi hos mosjonister.

Styrke

HVILKE PRESTASJONSFREMMENDE KOSTTILSKUDD ER VERDT Å BRUKE PENGER PÅ FOR MUSKELVEKST?

Det finnes en rekke kosttilskudd på markedet, men hvilke kosttilskudd er virkelig verdt å bruke penger på for muskelvekst? Koffein Koffein er et sentralstimulerende stoff som har vist seg å kunne øke fokus, utsette følelsen av tretthet, samt øke kraftutvikling i muskulatur (1,2). Studier på styrketrening har vist at det reduserer tretthet, samt øker styrke... Les mer »

Styrke

Ett eller flere sett ved styrketrening?

Skal vi trene med ett eller flere sett ved styrketrening?