Styrke

Hvor mye påvirker et avbrekk fra styrketreningen?

De fleste av oss vil med jevne mellomrom ha perioder med lite eller ingen trening av forskjellige årsaker. Sykdom, perioder med høye krav på jobb eller i familiesituasjoner gjør at treningen må vike i perioder for mange. Hvor mye har det å si at man har en periode uten trening? Og hvordan kan små mengder... Les mer »

Styrke

Har pendelen svingt for langt?

I alle år har trening og mat vært et felt i endring. Men har endringene vært gode, eller er vi på vei bort fra det som virkelig fungerer?

Helse

Styrketrening og helse

En amerikansk undersøkelse med 9651 forsøkspersoner viser at de som trener styrke har høy egenvurdering av sin egen helse.

Styrke

Et eller flere sett for muskelvekst?Forskning viser at for å øke eller opprettholde styrke kan det være tilstrekkelig med et sett per øvelse. Men er det slik for muskelvekst også?

Forskning viser at for å øke eller opprettholde styrke kan det være tilstrekkelig med et sett per øvelse.  Men gjelder dette for muskelvekst også?

Helse

Styrketrening reduserer angst og gir bedre humør

Denne studien viser at intensiv styrketrening reduserer angst og gir bedre humør.

Kosthold

Melk gjør musklene godt!

Ønsker du mer muskler og mindre fett på kroppen?  Da kan melk etter trening hjelpe deg.

Treningstips

Styrketrening øker utholdenheten

Denne studien viser at styrketrening ikke bare øker styrke og muskelmasse men også er med på å øke utholdenheten.

Treningstips

Innføring i yoga

Du vil her få en kort innføring i ti utvalgte yogaøvelser tilpasset nybegynnere.

Helse

Yoga mot vond rygg

Hva fungerer best for ryggsmerter av yoga og annen trening, som f.eks. løping, styrketrening og bevegelighetstrening?

Treningstips

Utholdenhetstrening før styrketrening?

Hva gir best effekt?  Bør man trene utholdenhetstrening før styrketrening, eller omvendt?  Eller betyr rekkefølgen noe i det hele tatt?

Styrke

Styrketrening og energiforbruk

Kan små mengder styrketrening påvirke energiforbruket hos overvektige unge menn og kvinner?

Treningstips

Spiller det noen rolle når på dagen man trener?

Liker du å trene tidlig eller sent på dagen?  Denne undersøkelsen ser om treningstidspunktet spiller noen avgjørende rolle på din mulighet til å utvikle styrke og større muskler.

Treningstips

Styrketrening – effektivt for å øke løpekapasitet og arbeidsøkonomi?

Studien ser på effekten styrketrening har på løpeferdigheter og løpeøkonomi hos mosjonister.

Styrke

HVILKE PRESTASJONSFREMMENDE KOSTTILSKUDD ER VERDT Å BRUKE PENGER PÅ FOR MUSKELVEKST?

Det finnes en rekke kosttilskudd på markedet, men hvilke kosttilskudd er virkelig verdt å bruke penger på for muskelvekst? Koffein Koffein er et sentralstimulerende stoff som har vist seg å kunne øke fokus, utsette følelsen av tretthet, samt øke kraftutvikling i muskulatur (1,2). Studier på styrketrening har vist at det reduserer tretthet, samt øker styrke... Les mer »

Styrke

Styrketrening med EMS – gir det noen effekt?

Blir du fristet til å kjøpe deg et elektrisk muskelstimuleringsapparat (EMS) på TV-shop for å få en sterkere og strammere kropp?  Her kan du lese en vitenskapelig studie som har sett på effekten av et slikt apparat.

Styrke

Relativ muskelstyrke

I mange idretter stilles det store krav til relativ muskelstyrke.  Hva er det og hvordan kan vi øke denne?