Frontpage / StartpageHero / Styrke

Hjemmetrening – 10 styrkeøvelser for hele kroppen

Effektiv styrketrening trenger verken avansert utstyr eller kompliserte treningsoppsett. Det som derimot er avgjørende, er at du trener regelmessig, aktiverer store muskelgrupper og gradvis øker belastningen over tid.

Frontpage / StartpageHero / Styrke

Styrkeprogram for hele kroppen – uten utstyr

Dropp unnskyldningene – du trenger verken treningssenter eller fancy utstyr for å bli sterkere!

Frontpage / Styrke

9 effektive øvelser – helt uten utstyr

Du trenger verken treningssenter, avansert utstyr eller en perfekt plan for å få en god treningsøkt. Noen ganger er det faktisk det enkleste som fungerer best.

Frontpage / Treningstips

50 treningsbegreper du bør kunne

Løping og styrketrening trenger ikke være komplisert – men det blir både enklere og mer motiverende når du faktisk forstår hva begrepene betyr.

Frontpage / StartpageHero / Styrke

Er High Intensity Training løsningen for muskelvekst i en hektisk hverdag?

High Intensity Training (HIT) er en treningsmetode som lover maksimal effekt på minimal tid. Metoden er særlig aktuell for deg som har trent en stund, men som har begrenset tid og ønsker en effektiv vei til økt muskelstyrke og muskelmasse.

Frontpage / Kalkulatorer / StartpageHero

BMI – hva måler det egentlig?

BMI (Body Mass Index) er en enkel, statistisk måleenhet som brukes for å vurdere kroppsvekt i forhold til høyde. Selv om BMI ofte brukes i både helsevesen og offentlig debatt, er det viktig å forstå hva BMI sier – og hva den ikke sier!

Frontpage / StartpageHero / Treningstips

Slik starter du treningen i 2026

Sett deg tydelige men realistiske mål for å sikre en varig livsstilsendring i det nye året. Trening skal være gøy, men samtidig noe du også må gjennomføre på litt tunge dager for å oppnå de resultatene du ønsker!

Frontpage / StartpageHero / Treningstips

5 tips til deg som skal starte treningen i 2026

Skal du starte med treningen i det nye året? Her får du tips som hjelper deg med å starte treningen, og holde motivasjonen gjennom vinteren!

Frontpage / Styrke

Her er de beste ryggøvelsene!

Ryggtrening handler ikke bare om å bygge muskler – det handler om å bygge et sterkt fundament for hele kroppen.

Frontpage / Styrke

Slik lykkes du med styrketreningen

Se denne enkle og effektive oppskriften som gjør at du vil lykkes med styrketreningen din, men det er ingen quickfix!

Frontpage / StartpageHero / Styrke

Slik blir du sterkere!

Trening blir utformet etter visse regler, oftest kalt treningsprinsipper. Slike grunnleggende prinsipper for trening gjelder som regel uavhengig individuelle forutsetninger, prestasjonsnivå, idrettsgren og hva en ønsker å oppnå med treningen.

I denne artikkelen skal vi fortelle om noen av de grunnleggende prinsippene om trening.

Frontpage / Kosthold / Styrke

Vanlige folk fikk teste skikkelig treningsmat!

Vi plukket ut fem testere som fikk mulighet til å prøve treningsmat i en uke. Her får du deres bedømmelse av treningsmaten.

Annonse / Frontpage / Styrke

PUSH-PULL-LEGS PÅ 1-2-3

Fordelen med et push-pull-legs-program er at det gir deg muligheten til å trene alle muskelgrupper jevnt og samtidig gi kroppen tilstrekkelig tid til å restituere seg. 

Annonse / Frontpage / Styrke

3 grunner til manglende fremgang

Å ikke se resultater av tiden og energien du legger ned på trening kan være utrolig frustrerende.

Styrke

Styrkeuka – #hverdagssterk

I hele uke 44 setter Helsedirektoratet fokus på styrketrening. Trening.no stiller seg bak budskapet om hvor viktig styrketrening er for nettopp den fysiske og mentale helsen vår!

Styrke

Hvor mye påvirker et avbrekk fra styrketreningen?

De fleste av oss vil med jevne mellomrom ha perioder med lite eller ingen trening av forskjellige årsaker. Sykdom, perioder med høye krav på jobb eller i familiesituasjoner gjør at treningen må vike i perioder for mange. Hvor mye har det å si at man har en periode uten trening? Og hvordan kan små mengder... Les mer »

Treningstips

Styrk pedaltråkket

Ny doktorgradsstudie viser at en kombinasjon av styrketrening og utholdenhetstrening fører til bedre resultater for syklister enn kun utholdenhetsøkter på sykkelen.

Helse

Kjønnsforskjeller i type skader ved styrketrening

Denne studien ser på kjønnsforskjeller i type skader ved styrketrening.

Treningstips

Catslide

Vi tok kontakt med prosjektleder for Catslide, Tessa Sørensen,  for å få vite mer om treningskonseptet.

Helse

Styrketrening reduserer angst og gir bedre humør

Denne studien viser at intensiv styrketrening reduserer angst og gir bedre humør.

Styrke

Styrketrening og væsketap

Hvordan blir prestasjonen påvirket av å være dehydrert?  Denne studien ser på effekten av væsketap i kombinasjon med styrketrening.

Styrke

Styrketrening hos eldre

Denne studien ser på effekten av styrketrening på eldre i kombinasjon med kreatintilskudd og CLA.

Treningstips

Spørsmål og svar om magetrening

Trening.no får mange spørsmål om magetrening. Her presenteres de mest vanlige spørsmålene med svar.

Helse

Yoga mot vond rygg

Hva fungerer best for ryggsmerter av yoga og annen trening, som f.eks. løping, styrketrening og bevegelighetstrening?

Treningstips

Få muskler på kort tid

Her kan du lese om en styrketreningsmetode som gir deg muskler på kort tid.  Vi introduserer deg for supersett.

Kosthold

Råd til å komme i sommerform!

Sommeren er like rundt hjørnet og mange ønsker seg en kropp som tar seg godt ut med lite klær på.  Her kan du lese om hvordan gode kostholds- og treningsvaner, og ikke skippertak, hjelper deg.

Styrke

Styrketrening for kvinner

Fordeler av styrketrening for kvinner.

Treningstips

Styrketrening – effektivt for å øke løpekapasitet og arbeidsøkonomi?

Studien ser på effekten styrketrening har på løpeferdigheter og løpeøkonomi hos mosjonister.

Styrke

Enkle øvelser for korsrygg

Her får du presentert noen enkle øvelser for korsryggen som ikke krever noen form for utstyr.

Styrke

Ett eller flere sett ved styrketrening?

Skal vi trene med ett eller flere sett ved styrketrening?