Frontpage / Styrke

De beste øvelsene for overkropp

En sterk overkropp gir utallige fordeler i hverdagen, fra bedre holdning til økt styrke i daglige aktiviteter. Her er noen av de beste øvelsene for å bygge en solid overkropp.

Frontpage / Styrke

Muskelvekst – hvordan få mest mulig ut av styrketreningen

Mange ønsker å bygge muskler, men prosessen kan virke både tidkrevende og komplisert. Å øke muskelmassen har mange fordeler, det både styrker skjelettet og reduserer risikoen for skader. I tillegg kan sterkere muskler bidra til. å forbedre helsen din og gi deg mer energi i hverdagen.

Frontpage / Kosthold / Styrke

Sunnere hverdag med næringsrik mat levert på døra

Hvis du er glad i å trene, ønsker å ta bedre vare på helsen din eller er en aktiv idrettsutøver gir Trenogmat.no deg maten du trenger for å lykkes!

Frontpage / Kosthold / Styrke

Næringsrik mat – perfekt for deg som trener

Vi vet alle hvor vanskelig det er å balansere et sundt og balansert kosthold i en travel hverdag. Trenogmat.no leverer den maten du trenger i din aktive hverdag rett på døra!

Styrke

Styrkeuka – #hverdagssterk

I hele uke 44 setter Helsedirektoratet fokus på styrketrening. Trening.no stiller seg bak budskapet om hvor viktig styrketrening er for nettopp den fysiske og mentale helsen vår!

Styrke

Hvor mye påvirker et avbrekk fra styrketreningen?

De fleste av oss vil med jevne mellomrom ha perioder med lite eller ingen trening av forskjellige årsaker. Sykdom, perioder med høye krav på jobb eller i familiesituasjoner gjør at treningen må vike i perioder for mange. Hvor mye har det å si at man har en periode uten trening? Og hvordan kan små mengder... Les mer »

Styrke

Har pendelen svingt for langt?

I alle år har trening og mat vært et felt i endring. Men har endringene vært gode, eller er vi på vei bort fra det som virkelig fungerer?

Helse

Styrketrening og helse

En amerikansk undersøkelse med 9651 forsøkspersoner viser at de som trener styrke har høy egenvurdering av sin egen helse.

Treningstips

Catslide

Vi tok kontakt med prosjektleder for Catslide, Tessa Sørensen,  for å få vite mer om treningskonseptet.

Helse

Styrketrening reduserer angst og gir bedre humør

Denne studien viser at intensiv styrketrening reduserer angst og gir bedre humør.

Kosthold

Melk gjør musklene godt!

Ønsker du mer muskler og mindre fett på kroppen?  Da kan melk etter trening hjelpe deg.

Treningstips

Styrketrening øker utholdenheten

Denne studien viser at styrketrening ikke bare øker styrke og muskelmasse men også er med på å øke utholdenheten.

Treningstips

Spørsmål og svar om magetrening

Trening.no får mange spørsmål om magetrening. Her presenteres de mest vanlige spørsmålene med svar.

Helse

Yoga mot vond rygg

Hva fungerer best for ryggsmerter av yoga og annen trening, som f.eks. løping, styrketrening og bevegelighetstrening?

Treningstips

Utholdenhetstrening før styrketrening?

Hva gir best effekt?  Bør man trene utholdenhetstrening før styrketrening, eller omvendt?  Eller betyr rekkefølgen noe i det hele tatt?

Styrke

Styrketrening og energiforbruk

Kan små mengder styrketrening påvirke energiforbruket hos overvektige unge menn og kvinner?

Styrke

Styrketrening for kvinner

Fordeler av styrketrening for kvinner.

Treningstips

Styrketrening – effektivt for å øke løpekapasitet og arbeidsøkonomi?

Studien ser på effekten styrketrening har på løpeferdigheter og løpeøkonomi hos mosjonister.

Styrke

HVILKE PRESTASJONSFREMMENDE KOSTTILSKUDD ER VERDT Å BRUKE PENGER PÅ FOR MUSKELVEKST?

Det finnes en rekke kosttilskudd på markedet, men hvilke kosttilskudd er virkelig verdt å bruke penger på for muskelvekst? Koffein Koffein er et sentralstimulerende stoff som har vist seg å kunne øke fokus, utsette følelsen av tretthet, samt øke kraftutvikling i muskulatur (1,2). Studier på styrketrening har vist at det reduserer tretthet, samt øker styrke... Les mer »

Styrke

Styrketrening med EMS – gir det noen effekt?

Blir du fristet til å kjøpe deg et elektrisk muskelstimuleringsapparat (EMS) på TV-shop for å få en sterkere og strammere kropp?  Her kan du lese en vitenskapelig studie som har sett på effekten av et slikt apparat.