Frontpage / Styrke

Den beste bicepsøvelsen for større muskler!

Her får du vite hvilke øvelser som gir best effekt når du skal trene biceps muskelen! Du kan også se video av øvelsene slik at du er klar for din neste treningsøkt.

Frontpage / StartpageHero / Treningstips

Slik får du synlige magemuskler – treningsprogram, kosthold og smarte tips

Her presenteres et enkelt treningsprogram som kan gi deg synlige magemuskler.

Frontpage / Styrke

Her er de beste ryggøvelsene!

Ryggtrening handler ikke bare om å bygge muskler – det handler om å bygge et sterkt fundament for hele kroppen.

Frontpage / Styrke

Slik lykkes du med styrketreningen

Se denne enkle og effektive oppskriften som gjør at du vil lykkes med styrketreningen din, men det er ingen quickfix!

Frontpage / Styrke

Muskelvekst – hvordan få mest mulig ut av styrketreningen

Mange ønsker å bygge muskler, men prosessen kan virke både tidkrevende og komplisert. Å øke muskelmassen har mange fordeler, det både styrker skjelettet og reduserer risikoen for skader. I tillegg kan sterkere muskler bidra til. å forbedre helsen din og gi deg mer energi i hverdagen.

Frontpage / Kosthold / Styrke

Sunnere hverdag med næringsrik mat levert på døra

Hvis du er glad i å trene, ønsker å ta bedre vare på helsen din eller er en aktiv idrettsutøver gir Trenogmat.no deg maten du trenger for å lykkes!

Frontpage / Kosthold / Styrke

Næringsrik mat – perfekt for deg som trener

Vi vet alle hvor vanskelig det er å balansere et sundt og balansert kosthold i en travel hverdag. Trenogmat.no leverer den maten du trenger i din aktive hverdag rett på døra!

Annonse / Frontpage / Styrke

PUSH-PULL-LEGS PÅ 1-2-3

Fordelen med et push-pull-legs-program er at det gir deg muligheten til å trene alle muskelgrupper jevnt og samtidig gi kroppen tilstrekkelig tid til å restituere seg. 

Styrke

Har pendelen svingt for langt?

I alle år har trening og mat vært et felt i endring. Men har endringene vært gode, eller er vi på vei bort fra det som virkelig fungerer?

Helse

Styrketrening og helse

En amerikansk undersøkelse med 9651 forsøkspersoner viser at de som trener styrke har høy egenvurdering av sin egen helse.

Styrke

Et eller flere sett for muskelvekst?Forskning viser at for å øke eller opprettholde styrke kan det være tilstrekkelig med et sett per øvelse. Men er det slik for muskelvekst også?

Forskning viser at for å øke eller opprettholde styrke kan det være tilstrekkelig med et sett per øvelse.  Men gjelder dette for muskelvekst også?

Treningstips

Styrk pedaltråkket

Ny doktorgradsstudie viser at en kombinasjon av styrketrening og utholdenhetstrening fører til bedre resultater for syklister enn kun utholdenhetsøkter på sykkelen.

Kosthold

Melk gjør musklene godt!

Ønsker du mer muskler og mindre fett på kroppen?  Da kan melk etter trening hjelpe deg.

Treningstips

Styrketrening øker utholdenheten

Denne studien viser at styrketrening ikke bare øker styrke og muskelmasse men også er med på å øke utholdenheten.

Treningstips

Innføring i yoga

Du vil her få en kort innføring i ti utvalgte yogaøvelser tilpasset nybegynnere.

Styrke

Styrketrening og væsketap

Hvordan blir prestasjonen påvirket av å være dehydrert?  Denne studien ser på effekten av væsketap i kombinasjon med styrketrening.

Treningstips

Utholdenhetstrening før styrketrening?

Hva gir best effekt?  Bør man trene utholdenhetstrening før styrketrening, eller omvendt?  Eller betyr rekkefølgen noe i det hele tatt?

Styrke

Styrketrening og energiforbruk

Kan små mengder styrketrening påvirke energiforbruket hos overvektige unge menn og kvinner?

Treningstips

Spiller det noen rolle når på dagen man trener?

Liker du å trene tidlig eller sent på dagen?  Denne undersøkelsen ser om treningstidspunktet spiller noen avgjørende rolle på din mulighet til å utvikle styrke og større muskler.

Treningstips

Få muskler på kort tid

Her kan du lese om en styrketreningsmetode som gir deg muskler på kort tid.  Vi introduserer deg for supersett.

Styrke

HVILKE PRESTASJONSFREMMENDE KOSTTILSKUDD ER VERDT Å BRUKE PENGER PÅ FOR MUSKELVEKST?

Det finnes en rekke kosttilskudd på markedet, men hvilke kosttilskudd er virkelig verdt å bruke penger på for muskelvekst? Koffein Koffein er et sentralstimulerende stoff som har vist seg å kunne øke fokus, utsette følelsen av tretthet, samt øke kraftutvikling i muskulatur (1,2). Studier på styrketrening har vist at det reduserer tretthet, samt øker styrke... Les mer »

Styrke

Styrketrening med EMS – gir det noen effekt?

Blir du fristet til å kjøpe deg et elektrisk muskelstimuleringsapparat (EMS) på TV-shop for å få en sterkere og strammere kropp?  Her kan du lese en vitenskapelig studie som har sett på effekten av et slikt apparat.

Styrke

Relativ muskelstyrke

I mange idretter stilles det store krav til relativ muskelstyrke.  Hva er det og hvordan kan vi øke denne?

Styrke

Enkle øvelser for korsrygg

Her får du presentert noen enkle øvelser for korsryggen som ikke krever noen form for utstyr.