Frontpage / Langrenn / StartpageHero / Treningstips

Tre gode skiøkter du bør prioritere i høst

Høsten er den viktigste treningsperioden for deg som vil få mest mulig ut av skisesongen. Enten målet er Birken, et turrenn eller lange skiturer i marka, er det treningen du legger ned nå som avgjør hvordan formen blir når snøen kommer.

Frontpage / StartpageHero / Styrke

Hjemmetrening – 10 styrkeøvelser for hele kroppen

Effektiv styrketrening trenger verken avansert utstyr eller kompliserte treningsoppsett. Det som derimot er avgjørende, er at du trener regelmessig, aktiverer store muskelgrupper og gradvis øker belastningen over tid.

Frontpage / StartpageHero / Styrke

Styrkeprogram for hele kroppen – uten utstyr

Dropp unnskyldningene – du trenger verken treningssenter eller fancy utstyr for å bli sterkere!

Frontpage / Styrke

9 effektive øvelser – helt uten utstyr

Du trenger verken treningssenter, avansert utstyr eller en perfekt plan for å få en god treningsøkt. Noen ganger er det faktisk det enkleste som fungerer best.

Frontpage / StartpageHero / Treningstips

5 tips til deg som skal starte treningen i 2026

Skal du starte med treningen i det nye året? Her får du tips som hjelper deg med å starte treningen, og holde motivasjonen gjennom vinteren!

Frontpage / Styrke

De beste bicepsøvelsene for større muskler!

Her får du vite hvilke øvelser som gir best effekt når du skal trene biceps muskelen! Du kan også se video av øvelsene slik at du er klar for din neste treningsøkt.

Frontpage / StartpageHero / Styrke

HYROX – den nye treningsbølgen

HYROX er den nye konkurranseformen som har tatt treningsverden med storm. Treningsformen passer like godt for mosjonister som for eliteutøvere, så her er det bare å begynne å trene! Konkurransen kombinerer løping og funksjonell styrketrening i et unikt format der alle kan delta – uansett nivå. Målet er enkelt: fullfør i ditt eget tempo. Du får virkelig utfordrer hele kroppen, både styrke, utholdenhet og viljestyrken.

Frontpage / Styrke

Slik lykkes du med styrketreningen

Se denne enkle og effektive oppskriften som gjør at du vil lykkes med styrketreningen din, men det er ingen quickfix!

Styrke

Gir kreatin- og proteintilskudd økt prestasjon hos middelaldrende menn?

Denne studien ser på om kreatin- og proteintilskudd gav noen positiv effekt hos middelaldrende menn som trente styrke.

Treningstips

Effekt av EMS på fotballspillere

Denne studien viser at trening med elektrisk muskelstimuleringsapparat gir positive effekter til fotballspillere.

Treningstips

Styrketrening øker utholdenheten

Denne studien viser at styrketrening ikke bare øker styrke og muskelmasse men også er med på å øke utholdenheten.

Styrke

Styrke og muskelmasse

Sammenligning av to styrketreningsmetoder.  Hvilken metode gir best effekt med tanke på å øke muskelstyrke og og muskelmasse?

Treningstips

Spiller det noen rolle når på dagen man trener?

Liker du å trene tidlig eller sent på dagen?  Denne undersøkelsen ser om treningstidspunktet spiller noen avgjørende rolle på din mulighet til å utvikle styrke og større muskler.

Styrke

Rekkefølge på øvelsene i styrketrening – har det noe betydning?

Tradisjonell styrketrening anbefaler oss å legge vekt på de store muskelgruppene før de mindre for å få best mulig treningseffekt.  Denne rapporten undersøker om det er noen sammenheng mellom rekkefølgen på øvelsene for å få optimal effekt av treningen.

Helse

Gutter og jenters kroppsideal

Forskning utført ved NTNU i Trondheim viser at guttene ønsker å være sterke, raske og gode i sport mens jentene er mest opptatt av å være tynne og pene.

Styrke

Ett eller flere sett ved styrketrening?

Skal vi trene med ett eller flere sett ved styrketrening?