Det er hovedsakelig to hovedmål ved styrketrening, styrkeøkning og muskelvekst. Det er forsket mye på alle faktorer som er av betydning slik at en skal kunne designe best mulig treningsprogram for å oppnå maksimal styrkeøkning eller muskelvekst. Her kan du lese mer om dette.
Taggede innlegg sett
Hvor lange pauser bør man ha mellom settene?
Denne studien har undersøkt om pausens varighet mellom settene i styrketrening påvirker utvikling av maksimal styrke hos utrente personer.
Et eller flere sett for muskelvekst?Forskning viser at for å øke eller opprettholde styrke kan det være tilstrekkelig med et sett per øvelse. Men er det slik for muskelvekst også?
Forskning viser at for å øke eller opprettholde styrke kan det være tilstrekkelig med et sett per øvelse. Men gjelder dette for muskelvekst også?