Frontpage / Utholdenhet

Intervallene som gir deg fart i beina

Vil du bli raskere? Da holder det ikke bare å løpe flere kilometer – du må også utfordre kroppen med litt fart!

Frontpage / StartpageHero / Utholdenhet

Gjør dette i vinter – og løp raskere enn noen gang til våren

Enten målet ditt er å komme i gang med løping – eller å ta et skikkelig steg videre – er vinteren tiden for å legge grunnlaget. Det er nå du bygger kapasiteten som gjør at du kan løpe raskere, lengre og mer skadefritt når sesongen starter.

Frontpage / StartpageHero / Utholdenhet

Terskel eller intervaller – hva gir egentlig best effekt?

Du har snørt på deg skoene, pulsklokka er klar – men hva bør du egentlig løpe i dag? Hardt og kort, eller kontrollert og lenge? Spørsmålet om terskelintervaller vs. vanlige intervaller dukker opp hos både mosjonister og erfarne løpere. Svaret er mer nyansert enn mange tror – og forskningen er ganske tydelig.

Treningstips

Intervalltrening øker musklenes evne til å forbrenne fett og karbohydrater

Her kan du lese om forskning som mener at intervalltrening øker musklenes evne til å forbrenne fett og karbohydrater.