Publisert Styrketreningsprogram for deg som spiller golf.
Styrkeprogrammet består av øvelser for hele kroppen med fokus på musklene som er mest brukt i golf: mage-, rygg-, hofte- og rotasjonsmusklene.
Styrketrening for hele kroppen gjør at styrke og kraft økes og du kan få en sterkere golfsving samtidig som du forebygger skader som kan oppstå med gjentagende bevegelser.
Programmet kan gjentas 2-3 ganger per uke med minst en dags hvile mellom øktene. Legg gjerne inn økter med utholdenhetstrening.
Oppvarming
Styrkeøvelser
Ufør hver øvelse med 2 serier og 12 repetisjoner. Pauser mellom hver serie ca. 1 minutt. Motstanden skal være så tung at du bare kan fullføre 12 repetisjoner.
