Publisert Det å ha veldefinerte biceps er et mål til de fleste som utøver mye styrketrening. Denne muskelen kan trenes med frie vekter, kabelmaskiner, manualer og spesielle biceps treningsapparater. Her får du tips til effektive øvelser til denne muskelen.
Biceps er også kjent som biceps brachii. Ordet ”bi” refererer til muskelen to hoder, et langt og et kort hode. Det lange hode er den ytre delen av muskelen mens det korte hodet er den indre delen av muskelen. Brachialis finner du i den nedre delen av muskelen (mot underarmen).
Her får du noen effektive og enkle treningsøvelser for biceps:
