Publisert Her er oversikten over de 10 mest leste artiklene på trening.no i 2021. Enten du er nybegynner eller godt trent – her kan du kan finne ett tips eller to, som du kan ta med deg inn i din treningshverdag.
Nummer 1:
7 øvelser for en sterkere rygg
Ryggtrening er viktig for rygghelsen, og dermed for livskvaliteten. Her får du syv øvelser som utfordrer mange av ryggens muskler og deres funksjoner.
Nummer 2:
Uttøyingsøvelser for hele kroppen
Denne artikkelen viser uttøyingsøvelser for hele kroppen. Skal du tøye en muskel bør muskelen være varm.
Nummer 3:
Enkel styrketrening på stuegulvet
Hjemmetrening er praktisk og tidseffektivt. Her får du to enkle treningsøkter du kan gjennomføre hjemme – helt uten treningsutstyr!
Nummer 4:
Rumpetrening er i vinden som aldri før, og «alle» ønsker et fast, stramt og godt trent bakparti. Det publiseres mange nye artikler om rumpetrening, og det finnes all verden av øvelser å velge mellom. Problemet er at de fleste trener rumpen helt feil.
Nummer 5:
Smerter i korsryggen er en tilstand som de fleste av oss vil oppleve i løpet av livet. Her presenteres enkle øvelser som du kan gjennomføre for å forebygge og redusere smertene.
Nummer 6:
Vil du få et større og sterkere bryst? Her får du fem gode øvelser for å trene opp brystmuskulaturen.
Nummer 7:
Her presenteres 5 effektive øvelser med manualer for baksiden av overarmen (triceps). Øvelsene kan gjøres hjemme om du har en benk og et manualsett. Er du på et treningssenter har du tilgang til manualer med ulik belastning og muligheten til å tilpasse vektbelastningen til hver enkelt øvelse.
Nummer 8:
Kneplager er svært vanlig blant både unge, voksne og eldre i Norge. Til tross for økende kunnskap om behandling av selve plagene er det begrenset informasjon om hva som kan forebygge plager. Her er noen råd.
Nummer 9:
4×4 er en effektiv treningsform som ble gjort populær av norske hjerteforskere på NTNU. Mange har et anstrengt forhold til 4×4, da høyintensiv intervalltrening ofte er forbundet med blodsmak i munnen og enorme mengder med melkesyre.
Nummer 10:
7 faktorer som påvirker kampen mot magefettet.
Lykke til med treningen i det nye året.
