Publisert Mangel på resultater? Se på hvor lang tid du belaster muskelen.
Begrepet Time Under Tension er ikke kjent for så mange. Antall repetisjoner derimot er kjent og de fleste tror at det bare er dette som teller.
Det mange ikke vet er at repetisjoner bare er «veien» ikke målet.
Muskelvekst stimuleres best med en varighet på seriene på mellom 40 og 70 sekunder, noe som vanligvis krever mellom 6 og 12 repetisjoner i normalt kontrollert tempo.
Om du ikke er fornøyd med resultatene og ditt mål er muskelvekst; se til at hver serie tar omtrent ett minutt å utføre.
Glem repetisjonsantallet i en periode og bruk heller bare klokken. Tiden fra du starter serien til du ikke klarer flere repetisjoner skal ta ca. ett minutt.
Artikkelen er levert i samarbeid med Akademiet For Personlig Trening.
