Til hovedinnhold
Savner du struktur i treningen din? Med dette programmet får du to enkle og effektive treningsøkter som vil gjøre deg sterkere på kort tid. Alle har hørt at det er viktig å variere treningen. Men hvor viktig er egentlig variasjon når man driver med styrketrening? Knebøy finnes i utallige former. De fleste har en eller to favorittvarianter som de benytter seg av. Her skal vi gå gjennom enda flere varianter, slik at du kan få enda mer ut av knebøytreningen din. I denne artikkelen ser vi på hvorfor styrketrening er verdt å bruke tid på! Tom for ideer? Med disse enkle prinsippene setter du lett sammen din egen styrkeøkt! Bør du trene settene dine til utmattelse eller ikke? Styrketrening med variert intensitet hvor man unngår utmattelse ser ut til å være det mest effektive for å bygge muskelmasse! Hvor dypt skal du egentlig gå når du trener knebøy? Se på personene som bruker knebøystativene i et vanlig treningsstudio, og du vil garantert se mange forskjellige måter å utføre knebøy på. Men hva er egentlig mest effektivt hvis du vil bygge muskler? Prøv ut Grease the Groove-konseptet for å bli bedre på treningsøvelser uten å slite deg ut. Et godt buktrykk støtter opp ryggsøylen og holder den trygg under tunge løft. Her lærer du hva buktrykk er, og hvordan du skal klare å “sette” det. Test ut denne metoden for å sikre at treningen går fremover og du får resultatene du ønsker deg! Lei av vanlig markløft og sumomarkløft? Her får du fire nye varianter du kan prøve deg på. Fem øvelser som vil utfordre kjernemuskulaturen din uten bruk av treningsutstyr. Programmet er enkelt, men øvelsene vil utfordre deg. Mangler du tilgang til treningsstudio i ferien? Her får du en enkel styrkeøkt som kan gjøres helt uten utstyr! "Slik former du kroppen er boken vi selv skulle ønske vi hadde lest da vi begynte å interessere oss for trening og kosthold." Det skriver Silje Bjørnstad og Susanne Soydan i forordet på deres nye bok. En lettfattelig artikkel for deg som ønsker å legge på deg mye muskelmasse i 2018. Armhevinger er en eksepsjonelt god øvelse for å utvikle styrke både i overkroppen og kjernemuskulaturen. Slik går du frem for å lære deg det. Må du alltid trene med vanlige sett x reps, eller kan uortodokse metoder som cluster reps fungere enda bedre? Kan du bli rask og eksplosiv uten bruk av olympiske løft og andre krevende øvelser? Svaret er ja, og vi gir deg alternativene. Ryggens muskulatur brukes mye i dagliglivet og er viktig for at kroppen vår skal fungere best mulig. Vi gir deg 4 øvelser for en sterkere rygg. Her er fem styrkeøvelser som gir deg en svært effektiv treningsøkt. Har du tenkt på at hvor raskt du utfører en repetisjon eller hvor kjapt du løfter stangen kan påvirke resultatene du får av styrketreningen din? Olympiske løft er morsomt, og det kan se vanvittig imponerende ut. Er det optimalt å kun fokusere på knebøy om du ønsker å bygge store og sterke lår? Med dette treningsprogrammet vil du bygge større muskler på forsiden og baksiden av lårene. Hvordan kan du nyte ferien fullt ut, uten å miste treningsresultatene du har jobbet så hardt for? For å bli sterkere må du også trene nær ditt maksimale potensiale. Med disse seks metodene kan du få musklene til å vokse raskere. Disse øvelsene vil hjelpe deg på veien mot en veldreid rumpe. Sjekk ut dette raske romjulsprogrammet du kan kjøre hjemme eller på hytta i juleferien. Mange trener aktivt fordi de ønsker å bli sterkere, men vet du hvor ofte bør du trene for optimale styrkeøkninger? Denne guiden viser deg hvordan du bør utføre benkpress, med øvelser og treningsprogram. Se denne enkle og effektive oppskriften som gjør at du vil lykkes med styrketreningen din.
