Publisert
Hvorfor er proteiner viktig for den som trener?
Den som trener har større behov for å innta protein enn den som ikke trener. Når en trener får en i tillegg til økt behov for energi, små skader (også kalt ”mikrotraumer”) i musklene – litt avhengig av hva en trener. Disse ødelagte proteinstrukturene skal gjenoppbygges igjen etter trening. Hvis en ikke får i seg tilstrekkelig protein via maten vil kroppen ta i bruk proteinkilder, som allerede ligger tilgjengelig i kroppen. Dette vil umiddelbart føre til proteintap og er på ingen måte fordelaktig for den som ønsker å bygge opp sine fysiske ressurser via trening. Hvis proteinunderskuddet vedvarer vil dette over tid gå ut over prestasjonen og effekten av treningen vil bli redusert. I ytterste konsekvens risikerer en å bli syk da en behøver proteiner også for å opprettholde kroppens immunsystem. Spesielt er det viktig for den som nettopp har begynt å trene å få i seg tilstrekkelig med proteiner, men også for den som øker treningsmengden og/eller intensitet bør være klar over at en får økt behov for protein.
