Publisert Hvilken type trening er gunstig for skjelettet og forebygging av benskjørhet?
Trening der du arbeider mot tyngdekraften og som medfører at muskulaturen blir utsatt for drag og belastning er gunstig for skjelettet. Noen eksempler på slik trening er: Løp, hopp, jogg, gange, trappegang, ballspill, turn, aerobics og styrketrening med vekter (ofte kalt helsestudiotrening). Svømming og sykling er godt for kondisjon og muskelstyrke, men effekten på skjelettet er liten. I eldre år vil balansetrening for å redusere risiko for fall være viktig.
