Publisert En ny studie viser at voksne som trente 150 minutter fordelt over få dager hadde like god helse som de som trente like mange minutter over flere dager.
En ny studie gjennomført av forskere ved Queens University viser at voksne som gjennomførte 150 minutter med trening fordelt på få dager hadde like god helse som personer som trente oftere per uke.
Forskerne studerte 2 324 voksne fra Canada for å undersøke om antall treningsøkter per uke påvirker risikofaktorer for utvikling av diabetes, hjertesykdom og slag.
Resultatene fra studien viser at det ikke spiller noen rolle hvordan voksne personer fordeler sine 150 minutter med trening. Studien viser like god helsegevinst for de som gjennomførte en økt på mandager og en på fredager med totaltid på 150 minutter som de som fordelte aktiviteten med økter på 20 til 25 minutter per dag.
Kilder
Janine Clarke, Ian Janssen. Is the frequency of weekly moderate-to-vigorous physical activity associated with the metabolic syndrome in Canadian adults? Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 2013; : 773 DOI: 10.1139/apnm-2013-0049
http://www.nrcresearchpress.com/doi/abs/10.1139/apnm-2013-0049#.UcSFZ5z9U24
