Publisert Studie viser at personer som trener med vekter kan redusere ryggplagene sine mer enn dem som jogger.
Studien, som er gjennomført ved University of Regina, viste en 60 prosent reduksjon i smerte og forbedring i funksjonsevne for personer med kroniske ryggplager. Dette gjaldt for personer som tok del i et 16 ukers langt styrketreningsprogram.
Styrketreningen bestod av trening med manualer, vektstenger og styrketreningsapparater og belastet hele kroppen.
Personene som jogget, gikk på tredemølle eller på elliptiske apparater, fikk 12 % reduksjon i ryggplagene sine.
Hvorfor er styrketrening bedre?
Forskerne antar disse funnene skyldes at styrketreningen belaster hele kroppen, mens utholdenhetstreningen angriper hovedsakelig underkroppen.
Studien avslutter med at 80 % av nordamerikanerne vil bli utsatt for ryggplager en gang i løpet av livet, og hele 85 % av dem igjen får kroniske plager.
Studied er publisert i the Journal of Strength and Conditioning Research.
