Publisert Denne studien viser at intensiv styrketrening reduserer angst og gir bedre humør.
Ved økende alder opplever mange endringer i humør og angstnivå.
Styrketrening reduserer angst og reduserer risiko for å utvikle depresjoner hos eldre. Men man er usikre på mekanismene til dette.
Denne studien har en hypotese om at hormonet IGF-1 kan påvirke humør og angstnivå hos eldre.
IGF-1 hormon betyr ”human growth factor”. Dette er et naturlig veksthormon som kroppen produserer.
Metode
Forsøkspersonene var 43 eldre menn i alderen 65 til 75 år som ble delt inn i to grupper, en kontrollgruppe som ikke trente (23 stk.) og en styrketreningsgruppe (20 stk.). De utførte styrketrening i 24 uker.
Forsøkspersonene svarte på et spørreskjema som analyserte humør og angstnivå før og etter treningsperioden. I tillegg ble muskelstyrke og hormonnivå målt.
Resultat
Treningsgruppen fikk økt muskelstyrke og høyere nivå av hormonet IGF-1 sammenlignet med kontrollgruppen. Resultat fra spørreskjema viste at angstnivå var lavere og humøret bedre hos styrketreningsgruppen sammenlignet med kontrollgruppen.
Konklusjon
Intensiv styrketrening er effektiv med tanke på å forbedre humøret, redusere angstnivå og øke nivået av IGF-1 hormonet hos eldre som ikke led av klinisk humørsvinginger.
Kilde: Percept Mot Skills. 2010 Feb;110(1):265-76. ”Mood, anxiety, and serum IGF-1 in elderly men given 24 weeks of high resistance exercise.” Cassilhas RC, Antunes HK, Tufik S, de Mello MT. Department of Psychobiology, Federal University of São Paulo, Brazil.
