Til hovedinnhold

Kategorier
- Styrke
- Utholdenhet
- Kosthold
- Treningstips
- Helse
- Reiser
- Tur
Active PT
10 på topp
Shop
Bloggere

Search

START TYPING AND PRESS ENTER TO SEARCH

Kategorier
- Styrke
- Utholdenhet
- Kosthold
- Treningstips
- Helse
- Reiser
- Tur
Active PT
10 på topp
Shop
Bloggere

Search

103933.jpg

Publisert 9. mars 2014
Sist endret 9. mars 2014
Av Håvard Østerås - trening.no

Relaterte artikler

Personlig trener – Gratis webinar!
Nyttårsforsetter eller mål?
Hold deg i form frem mot jul!
Slik får du veltrente magemuskler
Intervallene som gjør deg bedre
Enkel styrketrening på stuegulvet
Her er de beste ryggøvelsene!
Slik styrker du korsryggen
Fem øvelser for sterkere rumpe!
Produktene du ønsker deg

Søk på trening.no

Søk etter:

Trening.no på Facebook

facebook.com/trening.no

Nyeste artikler

Järv Eventyr Trysil – et eventyr for alle
Tøff sirkeltrening i ferien
Veien til bedre restitusjon med Infrarød sauna
Passer Maxulin® for deg?
Tren hvor og når du vil i sommer

Mest lest denne uka

Slik blir du kvitt magefettet
Slik får du kondis og styrke samtidig
7 øvelser for en sterkere rygg
Få superkondis med 4×4
10 tips for å redusere fettprosenten

Er det mulig å øke muskelmasse samtidig som man slanker seg?
Fet og trent – Spiller det noen rolle?
Overtrening – hva er det?
Spiller det noen rolle når på dagen man trener?
Er det sammenheng mellom styrke i knebøy og løpshastighet hos fotballspillere?

Spørsmål og svar

Er det mulig å øke muskelmasse samtidig som man slanker seg?
Fet og trent – Spiller det noen rolle?
Overtrening – hva er det?
Spiller det noen rolle når på dagen man trener?
Er det sammenheng mellom styrke i knebøy og løpshastighet hos fotballspillere?

Trening.no på Instagram

Annonse// Sjekk ut Järv Eventyr – Trysil 3-4 se

Annonse// Sjekk ut Järv Eventyr – Trysil 3-4 september! 🏃‍♂️🚴‍♀️⛰️

Järv Äventyr tilbyr en herlig mix med eventyr og konkurranser for alle.

Opplev den fantastiske naturen med mountainbike og høye fjell og konkurranser som i Mesternes Mester.

✅Det finnes forskjellige distanser
✅Fra 7 år og oppover
✅Passer for alle som liker naturen og ha det gøy sammen.

Sjekk ut jarvaventyr.se og klikk dere til Trysil👍

Vi slår hull på fire vanlige myter om styrketren

Vi slår hull på fire vanlige myter om styrketrening.

Muskelmyte #1
Du blir stor av å løfte tungt

Redselen for å plutselig legge på seg masse muskler fordi man har begynt å løfte tyngre vekter er helt ubegrunnet. Det skjer faktisk ikke. Det er ofte kvinner som innehar denne frykten. Kvinner har 15–20 ganger lavere testosteroninnhold i kroppen enn menn, hvilket gjør at de rett og slett ikke er laget for å bli store muskelbunter. Kombiner gjerne tung styrketrening med kondisjonstrening, hvilket er optimalt for å få en mer optimal kroppssammensetning. Du kommer til å se nettere ut, selv om du har mer muskler, når du ikke har så mye fett som ligger utenpå.

Muskelmyte #2
Hvis du slutter å trene blir musklene til fett

Nei. Fett og muskler består av to ulike vevstyper og den ene kan ikke bli til den andre. Så selv om du har en treningspause, så kommer ikke musklene dine til å omdannes til fett. Når muskelceller ikke blir brukt, krymper de sammen og forsvinner. Men! Hvis du trener mindre og mister muskelmasse kommer du også til å forbrenne mindre, og hvis du da fortsetter å spise like mye som du gjorde tidligere, kommer overskuddet til å lagres som fett.

Muskelmyte #3
Kondisjonstrening brenner mer fett

Styrketrening øker mengden kalorier du forbrenner hver dag, selv de dagene du ikke trener. Muskelmassen din er nemlig aktiv også i hvile, og gjør at du forbrenner en del energi – så jo mer muskelmasse du har, desto mer energi går med på å bare leve. På en annen side forbrenner du mer energi hvis du løper så fort du kan i 30 minutter enn hvis du trener styrke i 30 minutter. Styrketrening kombinert med kondisjonstrening er altså den beste måten å komme i best form på.

Muskelmyte #4
Tung trening gjør deg tung

Dette handler mer om en misforståelse enn en usannhet. Slank og lett er ikke samme sak. Det vil si at det er ikke sikkert vektnåla bikker nedover når du trener styrke, men du kommer likevel til å se slankere ut. Når du trener styrke, gjerne sammen med kondisjonstrening, får du en strammere og slankere figur – men du blir ikke nødvendigvis lettere. Du kan gå ned et par klesstørrelser samtidig som du veier like mye.

De siste årene mens pandemien har herjet, har man

De siste årene mens pandemien har herjet, har mange begynt å trene hjemme. Det er helt klart noen fordeler med å trene hjemme, men også noen ulemper.

Les artikkelen: 5 tips og treningsprogram for hjemmetrening – på Trening.no👍

4 enkle tips som gjør løping til en naturlig del

4 enkle tips som gjør løping til en naturlig del av hverdagen🏃‍♀️

Les artikkelen: Slik gjør du løping til en vane – på Trening.no👍

Les mer om strategi for trening og vektkontroll på Trening.no👍

Artikkel: Dette er effektiv fettforbrenning‼️

Annonse// SOMMERTILBUD☀️🏋️‍♀️ Ønsk

Annonse// SOMMERTILBUD☀️🏋️‍♀️ Ønsker du å komme i gang med trening&kosthold etter ferien?

📣Active PT kjører nå et sommertilbud og gir 20 % rabatt på deres mest populære treningspakke Premium coaching👍

Les mer om sommertilbudet: LINK I BIO👍

✅Oppstart i august.
✅Smartvekt inkludert i prisen (verdi kr. 2500,-).
✅Skreddersydd kostholdsprogram.
✅Komplett treningsprogram tilpasset dine mål.
✅Tett og personlig oppfølging fra din egen coach.
Sjekk ut sommertilbudet og kom i gang med treningen etter ferien👍

Løp 10 km i idylliske omgivelser på Fornebu- mel

Løp 10 km i idylliske omgivelser på Fornebu- meld deg på i dag👍 Oslolopsfestival.no🏃‍♂️🏃🏃‍♀️

📣Nå kan dere melde dere på Fornebu Rundt 10 k

📣Nå kan dere melde dere på Fornebu Rundt 10 km‼️ Løp mellom 20.-30. juni i herlige omgivelser☀️

En del av Oslo Løpsfestival🏳

Link i BIO👍

Skal du trene i dag? Slik trener du «De tre store

Skal du trene i dag? Slik trener du «De tre store»👍

Les artikkelen på trening.no✅

annonse // Northug har kommet med en helt ny kolle

annonse // Northug har kommet med en helt ny kolleksjon treningsklær for løperen.

Under testen oppdaget vi tidlig at klærne har blitt utviklet av en toppidretsutøver med lang treningserfaring.

Les testen – link i bio👍

Her er 4 enkle tips som gjør det enklere å løpe

Her er 4 enkle tips som gjør det enklere å løpe lengre.

Link i bio👍

Annonse// @pressio er opptatt av å kunne gi et be

Annonse// @pressio er opptatt av å kunne gi et best mulig miljø til kommende generasjoner. Dette gjenspeiles i tankegangen bak produktene deres!

Les om Pressios miljøvennlige teknologier og produktene deres på Trening.no👍

Link i bio👍

Påmeldingen for årets Rosa sløyfe-løp er åpen

Påmeldingen for årets Rosa sløyfe-løp er åpen! 🎀🏃 Hvem skal du løpe med og hvor løper du i år?

🎀Rosa sløyfe-løpet ønsker å skape økt oppmerksomhet rundt brystkreftsaken. Uansett om du går eller løper, er du med og støtter en god sak.

🎀Rosa sløyfe-løpet er en unik opplevelse hvor vi sammen bidrar til å hjelpe andre.

Vi blir super glade hvis du hjelper oss og dele nyheten🙌

Link i bio👍

5 tips og treningsprogram for hjemmetrening🙌 L

5 tips og treningsprogram for hjemmetrening🙌

Link i bio👍

Annonse // Løpere er rare, har sine greier. Men,

Annonse // Løpere er rare, har sine greier. Men, betyr ikke det at du er ganske rar, du og? 🤔 I samarbeid med On hyller vi ALLE løpertyper, og har i den anledning tatt på det On kaller sin rareste sko til nå; Cloudmonster! 🤪👟

Trening.no og Runner’s World tok tidlig påskefe

Trening.no og Runner’s World tok tidlig påskeferie og dro både til fjells og ned til Algarve-kysten for å teste brillene til Northug😅 Her får du en grundig gjennomgang av fire solbriller😎

Vi har også tatt en sniktitt Northug sin nye kleskolleksjonen for løping🏃‍♀️

✅Les testen på Trening.no – link i bio👍

Hemmelighetene bak en flat og stram mage✅ Mange

Hemmelighetene bak en flat og stram mage✅
Mange ønsker seg en flatere mage – her får du noen tips for hvordan du kan få til dette👇

Les artikkelen på Trening.no✅

5 tips til god løpeteknikk✅ Det er ikke vanske

5 tips til god løpeteknikk✅

Det er ikke vanskelig å få til et godt og effektivt løpesteg. Du trenger bare å følge noen viktige prinsipper👍

Les artikkelen på Trening.no✅

I denne artikkelen vil vi gi en innføring i den a

I denne artikkelen vil vi gi en innføring i den aller mest brukte skalaen for intensitetsstyring, nemlig Olympiatoppens intensitetsskala👌

Les artikkelen på Trening.no✅

Slik blir du kvitt magefettet – 7 faktorer som p

Slik blir du kvitt magefettet – 7 faktorer som påvirker kampen mot magefettet‼

Les artikkelen på Trening.no✅

Load More... Follow on Instagram

Om oss
Kontakt oss
Annonsere
Vilkår

Hvis du ikke er ved normal helse må du konsultere lege før du følger noen av rådene gitt på dette nettstedet. Alt innhold er opphavsrettslig beskyttet, og skal ikke brukes uten avtale med trening.no. Trening.no har ikke ansvar for innhold på eksterne nettsteder som det lenkes til.

© 2022 Trening.no.