Publisert I tillegg til en miks av trening og fornuftig kosthold er nok søvn en viktig faktor for deg som vil ned i vekt.
Selv om det anbefales en reduksjon i kaloriinntak og regelmessig trening for vektreduksjon, er det funnet bevis på at for lite søvn kan være en faktor som bidrar til overvekt.
Mangel på søvn øker stimuli til å spise mer mat og øker appetitt regulerende hormon.
Forskerne av denne studien mener at løsningen til vekttap ikke er så enkelt som å spise mindre og trene mer. Tilstrekkelig søvn er også en avgjørende faktor.
Å sove nok bør være en viktig del i et opplegg for livsstilsendring. Ikke bare trening og sunt kosthold.
Denne studien viser at antall timer søvn og kvaliteten på søvnen var med på å påvirke vekttapet til overvektige som gjennomførte en slankekur.
Lik oss på Facebook: trykk her.
Kilde
CMAJ. 2012 Dec 11;184(18):1975-6. doi: 10.1503/cmaj.120876. Epub 2012 Sep 17. Adequate sleep to improve the treatment of obesity. Chaput JP, Tremblay A. Source Healthy Active Living and Obesity Research Group, Children’s Hospital of Eastern Ontario Research Institute, Ottawa, Ont. jpchaput@cheo.on.ca
