Publisert Sett deg tydelige men realistiske mål for å sikre en varig livsstilsendring i det nye året. Trening skal være gøy, men samtidig noe du også må gjennomføre på litt tunge dager for å oppnå de resultatene du ønsker!
Vi har så vidt kommet i gang med det nye året, og det ligger et helt nytt år fremfor oss. Kanskje var et av dine nyttårsforsetter å bli sprekere, sunnere og flinkere til å trene. Med blanke ark og høy motivasjon er som regel ikke problemene knyttet til å komme i gang, men å skape varige endringer.
Mål
Endringsprosessen starter med å sette deg et mål. Sannsynligvis har du allerede en tanke om hva du ønsker å endre på i året som kommer. Nå gjelder det å formulere disse tankene til noe mer håndfast. Hva er det du ønsker å få ut av disse endringene? Sett deg et drømmemål for året.
Prøv å være så konkret som mulig. Dersom du har et mål om å begynne å trene – hva er det egentlig du ønsker å få ut av treningen?
Les gjerne: Enkel styrketrening på stuegulvet
Den viktige planleggingen
Når hovedmålet er på plass, er det tid for å planlegge veien dit. Det aller viktigste er at du setter deg inn i hva som skal til for å komme dit. Hvis du har satt et treningsrelatert mål må du se på hvor mye trening som må til for å nå det.
Delmål
Du har nå satt deg et hovedmål og lagt en liten plan for hvordan det skal nås. Nå gjelder det å sette seg delmål knyttet til prosessen.Delmålene henger tett sammen med planleggingen. Se på delmålene som små steg på veien mot hovedmålet.
Lær av tidligere erfaringer
Gjennom hele målsettingsprosessen er det viktig at du trekker lærdom fra dine tidligere erfaringer. Har du prøvd å nå målet ditt før? Hvordan gikk det? Hvorfor greide du det ikke? Er det noe du kan gjøre annerledes for å klare det denne gangen? Tenk gjennom hvordan du kan legge forholdene til rette for at akkurat du kan gjennomføre det du har bestemt deg for.
Sett planen ut i livet
Det siste steget handler om selve gjennomføringen. Ved å følge tipsene over har du forhåpentligvis gjort det litt enklere å gjennomføre det du har bestemt seg for.
Les mer om hvordan du kan starte et nytt treningsår her: Nytt treningsår
Lykke til med treningen!
