Frontpage / StartpageHero / Treningsprogram / Treningstips

Kjernetrening med egen kropp og strikk

Kjernemuskulaturen vår (korsrygg og mage) utsettes daglig for store og små belastninger. For å sikre at vi både har kontroll over og er sterke nok i kjernen, kan det være lurt å legge inn noen spesifikke øvelser ukentlig. Her er fire øvelser som sørger for en stabil og sterk kjerne.

Frontpage / Kosthold / Styrke

Sunnere hverdag med næringsrik mat levert på døra

Hvis du er glad i å trene, ønsker å ta bedre vare på helsen din eller er en aktiv idrettsutøver gir Trenogmat.no deg maten du trenger for å lykkes!

Frontpage / Utholdenhet

Start høsten med kondisjonstrening

Nå er det snart høst og det er på tide å sette i gang med kondisjonstrening – det trenger ikke være komplisert eller ta lang tid. Treningen er blant annet med på å øke oksygenopptaket ditt, styrke hjertet og bidra til at blodet flyter lettere gjennom blodårene. Totalt sett bidrar slik trening til at du... Les mer »

Frontpage / StartpageHero / Treningsprogram / Treningstips

Sterk nok til å stå i jobb

Visste du at muskel- og skjelettlidelser topper sykemeldingsstatistikken her i Norge? I tillegg er andelen sykemeldte i Norge høy sammenlignet med andre europeiske land. Hva kan vi gjøre selv for å redusere disse tallene? Å trena vekk vondtar Når muskel- og skjelettlidelser topper sykemeldingsstatistikken, er det mer vanlig enn uvanlig å kjenne på en vond... Les mer »

Frontpage / StartpageHero / Treningsprogram / Treningstips

Treningstips for sommeren

Selv om du skal på ferie eller ut og reise kan du fremdeles prioritere treningen – her får du 10 gode treningsøvelser og en sirkeltrening du kan trene hvor og når du vil i sommer.

Frontpage / Utholdenhet

4×4 I MOTBAKKE

4 x 4 er en av de beste treningsformene for å utvikle form og prestasjonsevne – her får du en god innføring!

Frontpage / Styrke

1 TIME KOMBINERT KONDIS OG STYRKE

Her er økta for deg som liker å presse mye inn på en times trening! Du vil ha mye av alt og det får du her! 40 minutter med tøff kondistrening på mølla som sikrer bedre kondis og høy forbrenning etterfulgt av 20 minutter med styrketrening for de viktigste muskelgruppene. Kondisjon Du starter på mølla.... Les mer »

Frontpage / Reiser / StartpageHero / Styrke / treningsreiser

En allsidig trening camp i Portugal for alle

Springtime tilbyr ulike treningsuker i Portugal – bli med på en fantastisk uke med variert trening, faglig påfyll og nye bekjentskaper!

Frontpage / Styrke

HELKROPP PÅ ETT KVARTER – UTEN UTSTYR

Her er fem øvelser som passer perfekt for en kjapp hjemmetreningsøkt for overkroppen. Du trenger kun egen kropp og et par møbler for å ha noe å holde deg fast i.

Frontpage / Utholdenhet

FORBRENNING OG HVERDAGSAKTIVITET

Forbrenne 16 105 kcal på en uke? Ja, det er fullt mulig for de fleste av oss!

Frontpage / Utholdenhet

Oppvarming for deg som løper

Oppvarming er en sentral og viktig del av enhver treningsøkt, og det gjelder spesielt for jogging. En god oppvarming kan bidra til å forberede kroppen på treningen som skal skje, redusere risikoen for skader og forbedre ytelsen.

Frontpage / Utholdenhet

Ødelegger kondisjonstrening for fremgang i styrke?

“Kondisjonstrening ødelegger for fremgangen din på styrke og muskelvekst” er noe du kanskje har lest eller hørt fra noen som trener med fokus på nettopp styrke og muskelvekst. Men stemmer det egentlig?

Frontpage / StartpageHero

BRENN 500 KCAL GÅENDE ELLER JOGGENDE!

500 kcal tar litt tid å forbrenne, men her har du 2 måter å gjøre det hvis du liker å gå eller jogge. I øktene er gangfarten satt til 5 km/t og joggefarten til 8 km/t. Beveger du deg fortere, tar det kortere tid.

Frontpage / StartpageHero / Styrke

Fullkroppsprogrammet for deg som har trent litt og ønsker en challenge

Test ut dette fullkroppsprogammet neste gang du skal trene Øvelsene er satt opp som et supersett, det vil si at du gjennomfører en øvelse på en annen muskelgruppe mens du har pause fra den første øvelsen. Poenget med dette er å effektivisere tiden på trening, ved å kunne gjennomføre flere øvelser uten at det går... Les mer »

Annonse / Frontpage / StartpageHero / Styrke

6 ENKLE TIPS FOR Å OPPRETTHOLDE MOTIVASJONEN

Motivasjonen vil ikke være konstant, og det er flere faktorer som påvirker hvor sterk motivasjon er til å gjennomføre egne mål og ønsker. Her er 6 tips til hvordan lære seg å holde motivasjonen over tid.

Annonse / Frontpage / Styrke

PUSH-PULL-LEGS PÅ 1-2-3

Fordelen med et push-pull-legs-program er at det gir deg muligheten til å trene alle muskelgrupper jevnt og samtidig gi kroppen tilstrekkelig tid til å restituere seg. 

Frontpage / Langrenn

Tidenes langrennsarrangement – Janteloppet 2024

Janteloppet som ble grunnlagt av Petter Northug blir større og større og neste år blir det blir det skifest på Hafjell.

Frontpage / Utholdenhet

Høstens RÅESTE løp

Nightrun er løpet der du løper i mørket med hodelykt, og navigerer etter reflekser i skogen. Et morsomt og utfordrende terrengløp som nå arrangeres i fem byer i november.

Frontpage / Kosthold / StartpageHero

Tips for å unngå prosessert mat i kosten

I disse dager blir stadig flere av oss oppmerksomme på hvor usunt det kan være å spise for mye prosessert mat. Overskriftene er fulle av råd om å styre unna mat som i for stor grad har blitt foredlet slik at den har mistet mye av næringsinnholdet. I prosesseringen kan også usunne tilsetningsstoffer som tykningsmidler,... Les mer »

Frontpage / Utholdenhet

Fire effektive økter når tiden løper fra deg

Gjøremålslista blir aldri kortere og timene i døgnet føles aldri lengre. For veldig mange av oss er mangel på tid – uansett om det er en realitet eller følelse – den største årsaken til at vi ikke får løpt så ofte som vi kanskje ønsker.  Tanken om at du må ha minst en time for... Les mer »

Frontpage / Treningsprogram

5 tips og treningsprogram for hjemmetrening

De siste årene mens pandemien har herjet, har mange begynt å trene hjemme. Det er helt klart noen fordeler med å trene hjemme, men også noen ulemper.

Frontpage / Styrke / Treningsprogram

7 øvelser for en sterkere rygg

Ryggtrening er viktig for rygghelsen, og dermed for livskvaliteten. Her får du syv øvelser som utfordrer mange av ryggens muskler og deres funksjoner.

Frontpage / Kosthold

Møt julematen med god samvittighet

Desember måned er i gang. Vi nærmer oss julen med stormskritt. Det meste med høytiden forbinder vi med kos og hygge, men mange forbanner seg over at kroppsvekten stiger som følge av at kosen kanskje sklir litt ut. Kan færre, men større måltider løse noe av problemet?

Frontpage / Utholdenhet

Derfor bør du delta på Sommernattsløpet 2023

Vår samarbeidspartner Runner’s World spurte tusen løpere om hvilken distanse de best liker å konkurrere på – majoriteten svarte halvmaraton, på andreplass kommer 10 kilometer. Derfor lanserer Sommernattsløpet to nye distanser i årets versjon av løpet!

Frontpage / Treningstips / Utholdenhet

5 festlige mølleøkter

Noen løpere bare elsker mølla. Langtur på 30 kilometer – null stress! De aller fleste, vil vi anta, synes mølleløping kan bli en anelse monotont. Denne er til løpere flest – fem festlige mølleøkter, vær så god. Nydelig vintervær er kanskje noe av det fineste som finnes, men let’s be honest; snø, is, slaps og... Les mer »

Frontpage / Tur

Helly Hansen sin vinterkolleksjon – for deg som er aktiv i vinterfjellet

Helly Hansen leverer skikkelige kvalitetsprodukter i sin nye vinterkolleksjonen – perfekt for den aktive som er glad i fjellet også om vinteren! Vi har testa en del av vinterkolleksjonen til Helly Hansen og vi måtte virkelig ut i dårlig vær for å klare å sette den på prøve. Helly Hansen leverer et bredt spekter av... Les mer »

Frontpage / StartpageHero / Styrke

Grunnleggende treningsprinsipper

Trening blir utformet etter visse regler, oftest kalt treningsprinsipper. Slike grunnleggende prinsipper for trening gjelder som regel uavhengig individuelle forutsetninger, prestasjonsnivå, idrettsgren og hva en ønsker å oppnå med treningen.

I denne artikkelen skal vi fortelle om noen av de grunnleggende prinsippene om trening.

Frontpage / StartpageHero / Styrke / Treningstips

Fjorårets mest leste saker

Vi gir vi deg fjorårets mest leste saker. Kanskje de kan motivere og inspirere deg til en knallstart på det nye treningsåret? Tips til øvelser og hvordan hver enkelt kan bedre sin treningshverdag er helt klart mest populært. Lad opp batteriene og forbered deg på en forrykende start på det nye året! 1 7 øvelser... Les mer »

Frontpage / Produkter / StartpageHero / Tester / Utholdenhet

Mye mølle for penga

Mobech Treningsspesialisten har gjort nordmenn sterkere siden 1893. Nå skal de også få oss i bedre løpeform med tre nye tredemøller fra Master Fitness. Og her snakker vi tre utfordrere på det norske møllemarkedet.

Frontpage / Kosthold / Produkter / StartpageHero

Her er appen for deg som vil endre livsstil

Roede har hjulpet tusenvis av nordmenn de siste 50 årene gjennom sine kurs i hele landet. Det gjør de fremdeles, men nå har de i tillegg utviklet sin egen trening- og kostholdsapp. Grete Roede kom over en diett som ble utarbeidet på en helseklinikk i New York i 1974, dette var første spire til Roede-metoden.... Les mer »

Annonse / Frontpage / Produkter / StartpageHero / Utholdenhet

Bærekraftige og funksjonelle høstnyheter fra Pressio

Pressio har vært sponsor for Oslo Løpsfestival gjennom hele sommeren, og selv om festivalen nå er over, fortsetter løpere å løpe inn i høstmørket og regnet. Her er høstens nyheter fra merket som setter bærekraft, funksjonalitet og komfort i høysetet.

Frontpage / Helse / Kosthold

Roede – hemmeligheten bak en sunnere livsstil

En diett fra New York til Oslo, tilpasset norsk mat og norske vaner. Slik ble Grete Roede «Slankedronningen og skapte Roede-metoden. Historien tar oss tilbake til 1974 og Grete Roede hadde hatt vektproblemer i flere år og hadde prøvd alt som fantes av superkurer. Resultatet var alltid det samme – først gikk hun ned noen... Les mer »