Publisert Mai er en herlig måned hvor sola skinner, varmen kommer og det er mange deilige fridager. Dessverre er ofte treningssentrene ofte stengt – her får du et treningsprogram du kan utføre ute på en solrik fridag.
Du kan utføre treningsprogrammet i hagen, på hytta eller på lekeplassen. Bruk treningsprogrammet til inspirasjon og legg gjerne til øvelser du liker.
Du trenger ingen vekter aller andre hjelpemidler annet den de du finner der du er.
- Burpees
- Knebøy
- Hip Thrust
- Armhevninger
- Utfall
- Spensthopp
- Utfall til siden
Lag deg en liten løype der du har litt avstand mellom øvelsene. Gå eller jogg mellom hver post og utfør 10-15 repetisjoner på hver øvelse. Første gangen kan du gjøre denne runden 1-2 ganger, så øker du antall runder etterhvert som formen stiger. Eventuelt kan du utføre runden i 4 minutter, med en aktiv pause på 2-3 minutter før du gjentar dette 4 ganger.
Lykke til med treningen og kos deg ute på fridagene.
