Publisert 5 dager i uken kjører jeg 30 minutter med intervaller, hovedsakelig etter styrketreningen. Her er de ulike variantene som jeg veksler på fortiden.
Artikkelen er skrevet av fitnessfrue.no.
Intervaller på mølle:
- 5 min rask gange med 10% stigning
- 2 min løp så fort jeg klarer med 7,5% stigning
- 1 min rask gange med 10% stigning
- Slik fortsetter jeg i ca. 20 min
- Siste 5 minutter går jeg med maks stigning/18%
En annen variant går slik:
- 5 min rask gange med 10% stigning
- 30 sek sprint, 10 sek pause med 10% stigning
- Holder på slik i 10 min
- 1 min rask løping med 7,5% stigning
- 1 min powerwalk
- Holder på slik i 10 min
- Siste 5 min går meg med maks stigning/18%
På elipsemaskin:
- 5 min oppvarming
- 2 min tråkk med så tung belastning som jeg klarer
- 1 min raske tråkk med medium belastning
- Holder på slik i 21min
- 5 min raske tråkk med medium belastning
På øret har jeg min absolutte musikkfavoritter for tiden. God trening til deg! 🙂
