Avatar

Iben Krogsæter

Idrettsjournalist

iben@trening.no

Bachelor Idrettsvitenskap NTNU, Master Exercise physiology and sport science ST Olav NTNU. Personlig trener, ernæringsrådgiver, kurs/foredragsholder innen trening, helse og ernæring ved Family Sports Club Skarnes

Treningsinteresser: Driver hovedsaklig med styrke- og kondisjonstrening. Jobber mye med behandling av overvekt.

Treningsråd: Ha hovedfokus på å trives med treningen. Trives du med det du gjør vil du fortsette med det i det lange løp!

Artikler skrevet av Iben Krogsæter

Styrke

Bør du trene musklene etter fibertype?

Mange trener i dag de forskjellige musklene i kroppen likt til tross for at de er ulikt oppbygd. En hypotese går ut på å la fibertypesammensetningen i musklene bestemme hvordan du bør styre treningen. Men har dette noe for seg?

Helse

Hva er fettlever?


Ikke alkoholisert fettlever er en sykdom der fettmengden i leveren øker kraftig uten bruk av mye alkohol. Tilstanden kan i verste fall ende med leversvikt og tidlig død. Hva kan stoppe denne sykdommen?

Treningstips

Ned i vekt? Tren!

Er du nylig blitt i tvil om du bør ta turen til nærmeste treningsstudio eller finne frem de gamle joggeskoene for å ta opp kampen mot kiloene? 

Kosthold

Kosthold ABC – Insulin

Insulin er et ord de fleste har hørt om, men hva er egentlig insulin? I del tre av Kosthold ABC får du en kjapp innføring i hva insulin er. 

Kosthold

Ta kontroll over valgene dine!

De fleste av oss møter de fleste situasjoner med gode intensjoner, for å så ende opp med å gå rett forbi fruktbollen på leting etter djevelens søte fristelser. Hvorfor gir vi så ofte etter for fristelser og handler mot våre egne ønsker?

Kosthold

Kalium i kampen mot høyt blodtrykk

Nylig (16. juli 2011) kunne vi lese i Dagbladet om ny forskning som viser at det ikke bare er saltet i maten vi spiser som spiller en rolle ved høyt blodtrykk, men også at kaliuminnholdet er av betydning. Forholdet mellom natrium (salt) og kalium sin påvirkning på blodtrykket vårt er derimot vært vist i tidligere studier.

Helse

Helsebeviste norske rekrutter?

70 % av norske rekrutter er veldig opptatt av å ha god helse. 31 % er veldig opptatt av å være slank. Hvordan gjenspeiler denne holdningen seg i trening og matvaner hos unge norske rekrutter? En norsk studie utført på rekrutter ved Værnes gir oss en pekepinn. 

Helse

Beveg deg og lev lengre

Samfunnet vårt gjør det lettere og lettere for oss å slippe unna alt som krever fysisk aktivitet. Men hva gjør fysisk inaktivitet med helsa vår?

Kosthold

Varig vektreduksjon del 2 – De enkle grep

De fleste som går ned i vekt går opp igjen etter endt vektreduksjon. I del 1 av denne artikkelserien presenterte vi enkeltfaktorer som kan bidra til å gjøre det vanskelig å vedlikeholde vekten. I del 2 skal vi se på noen enkle grep som kan hjelpe deg å oppnå varig vekttap. 

Kosthold

Varig vektreduksjon del 1 – Hvorfor så vanskelig?

Vi prøver stadig å redusere vekten vår, og de fleste klarer det over kortere perioder. Men ofte er det kortvarig lykke, og etter 1 år er vi ofte tilbake på den samme vekten, om ikke en høyere vekt. Hvorfor er det slik? Og kan vi gjøre noe for å forhindre det?

Kosthold

Mettet fett – venn eller fiende?

Hjerte og karsykdom er den ledende dødsårsaken i den vestlige verden. Mettet fett har lenge spilt en nøkkelrolle som knytter kostholdet opp mot hjerte og karsykdom. I denne artikkelen skal vi se hva vitenskapen sier om mettet fett sin rolle i utvikling av hjerte og karsykdom. 

Kosthold

Insulin som fettregulerende hormon

Insulin er et hormon som har fått mye oppmerksomhet de siste 10 årene på grunn av sin påvirkning på fettmassen vår. Størrelsen på fettmassen vår styres kontinuerlig via fettbalansen i kroppen, og i denne artikkelen skal vi se på hvordan insulin påvirker fettbalansen og hva det har å si for fettreduksjonen. 

Kosthold

ADMF – den nye slankemetoden?

Overvekt er et voksende problem i den vestlige verden. Like fort som vekten vokser, vokser det også frem forskjellige metoder for å skape energiunderskudd som medfører vekttap. En av metodene er ADMF (alternate day modified fast), en form for periodisk faste. 

Kosthold

Økt proteininntak øker fettforbrenning under trening?

Overvekt er blitt et stort problem i den vestlige verden, og kroppens evne til å forbrenne fett er en faktor som kan være av avgjørende betydning for enkelte mennesker. Økt proteininntak har vist seg å medføre større reduksjon i fettmasse og bedre vedlikehold av muskelmassen ved energiunderskudd. En nylig studie undersøkte hvorvidt økt proteininntak påvirket kroppens fettforbrenning under trening og kroppssammensetning i en periode med stabil vekt.