Artikler skrevet av Iben Krogsæter
Fettforbrenningens verden
Bør du trene musklene etter fibertype?
Forventninger kan påvirke matinntaket
Våre tanker, tro og forventninger kan motarbeide oss i søken etter en slankere midje viser denne forskningsrapporten.
Vitamin D og kalsium viktig for maksimal fettap?
Ødelegger jojoslanking forbrenningen?
D-vitamin – Solskinsvitaminet
Frukt og grønt i skolen er effektivt for barnas helse
En nylig studie viste at gratis frukt og grønnsaker i skolen kan få barn til å velge mer sunt.
Masaisko i kampen mot overvekt
Kan Masaisko være løsningen i kampen mot overvekt?
Omega 3 – Ingen garanti for god hjertehelse
En ny meta-analyse viser at inntak av omega 3 ikke nødvendigvis beskytter hjertet ditt.
Hvor mange måltider bør jeg spise?
En ny studie stikker kjepper i hjulene for mange og små måltider.
Kosthold og trening ved fibromyalgi
Kostholds- og treningstips for personer med fibromyalgi.
Dropp den daglige brusen og gå ned i vekt?
Hjelper det å kutte ut brusen om en vil ned i vekt?
Lavkarbo eller lavfett for å bekjempe muskeltap ved vektreduksjon hos eldre
Er lavkarbo mer effektivt enn enn lavfettkosthold i behandling av overvekt og metabolsk syndrom hos eldre? Ny forskning gir delvis svar.
Hva er fettlever?
Ikke alkoholisert fettlever er en sykdom der fettmengden i leveren øker kraftig uten bruk av mye alkohol. Tilstanden kan i verste fall ende med leversvikt og tidlig død. Hva kan stoppe denne sykdommen?
Fysisk aktivitet – for helsas skyld!
Positivt med økt aktivitet i skolen for barna!
Lavkarbo under mikroskopet – Ketosen
Lavkarbo under mikroskopet – Vektreduksjonen
I første del definerte vi lavkarbo basert på næringsinntak i vitenskaplige studier. I andre del skal vi se på hvordan et lavkarbo kosthold påvirker vektreduksjonen vår.
Lavkarbo under mikroskopet – Definisjonen1
Lavkarbo vokser i popularitet og med veksten vokser debatten rundt lavkarbo sin effekt på vektreduksjonen.
Beta-alanine som prestasjonsfremmede middel
Kan tilskudd av beta-alanine øke vårt fysiske prestasjon?
Fettforbrenningsmyter
Vi skal se på to fettforbrenningsmyter som fortsatt lever.
Fortidens kosthold – Har vi noe å lære?
Høyintensitetstrening og appetitt
Fettforbrennere under lupen – Krom, CLA og Taurin
Svi av 500 kcal på 30 minutt!
Er det egentlig mulig å forbrenne 500 kcal i løpet av 30 minutter?
Ned i vekt? Tren!
Er du nylig blitt i tvil om du bør ta turen til nærmeste treningsstudio eller finne frem de gamle joggeskoene for å ta opp kampen mot kiloene?
Fettforbrennere under lupen – fucoxanthin, grønn te og yohimbine
I andre del av fettforbrennere under lupen skal vi bli kjent med fucoxanthin, grønn te og etter ønske fra en leser, yohimbine.
Kosthold ABC – Insulin
Insulin er et ord de fleste har hørt om, men hva er egentlig insulin? I del tre av Kosthold ABC får du en kjapp innføring i hva insulin er.
Fettforbrennere under lupen – Koffein, L-karnitin og forskolin
Kosthold ABC – Vitaminer og mineraler
Kosthold ABC – Karbohydrater, fett og protein
Ta kontroll over valgene dine!
De fleste av oss møter de fleste situasjoner med gode intensjoner, for å så ende opp med å gå rett forbi fruktbollen på leting etter djevelens søte fristelser. Hvorfor gir vi så ofte etter for fristelser og handler mot våre egne ønsker?
Kalium i kampen mot høyt blodtrykk
Nylig (16. juli 2011) kunne vi lese i Dagbladet om ny forskning som viser at det ikke bare er saltet i maten vi spiser som spiller en rolle ved høyt blodtrykk, men også at kaliuminnholdet er av betydning. Forholdet mellom natrium (salt) og kalium sin påvirkning på blodtrykket vårt er derimot vært vist i tidligere studier.
Helsebeviste norske rekrutter?
70 % av norske rekrutter er veldig opptatt av å ha god helse. 31 % er veldig opptatt av å være slank. Hvordan gjenspeiler denne holdningen seg i trening og matvaner hos unge norske rekrutter? En norsk studie utført på rekrutter ved Værnes gir oss en pekepinn.
Trening påvirker vekttap gjennom humør og selvkontroll
Skal du ned i vekt er det anbefalt å trene for å øke forbrenningen og komme i bedre form. Men ny forskning tyder på at psykososiale endringer som et resultat av trening er viktigere for vekttapet enn selve energiforbruket.
Kostholdets sammensetning og fettforbrenning
Kan alder gjøre oss fete?
Vann – må ha det, bare må ha det!
Beveg deg og lev lengre
Samfunnet vårt gjør det lettere og lettere for oss å slippe unna alt som krever fysisk aktivitet. Men hva gjør fysisk inaktivitet med helsa vår?
Varig vektreduksjon del 2 – De enkle grep
De fleste som går ned i vekt går opp igjen etter endt vektreduksjon. I del 1 av denne artikkelserien presenterte vi enkeltfaktorer som kan bidra til å gjøre det vanskelig å vedlikeholde vekten. I del 2 skal vi se på noen enkle grep som kan hjelpe deg å oppnå varig vekttap.
VLCD – Raskt vekttap uten konsekvenser?
VLCD er en forkortelse for very low calorie diet, og er en type diett der du får i deg mellom 400-800 kcal daglig. Kan denne typen dietter forsvares?
Varig vektreduksjon del 1 – Hvorfor så vanskelig?
Vi prøver stadig å redusere vekten vår, og de fleste klarer det over kortere perioder. Men ofte er det kortvarig lykke, og etter 1 år er vi ofte tilbake på den samme vekten, om ikke en høyere vekt. Hvorfor er det slik? Og kan vi gjøre noe for å forhindre det?
Høyt protein og lav karbohydrat kosthold – er det farlig?
Beregning av kaloriinntak
Hvileforbrenning – en innføring
Mettet fett – venn eller fiende?
Hjerte og karsykdom er den ledende dødsårsaken i den vestlige verden. Mettet fett har lenge spilt en nøkkelrolle som knytter kostholdet opp mot hjerte og karsykdom. I denne artikkelen skal vi se hva vitenskapen sier om mettet fett sin rolle i utvikling av hjerte og karsykdom.
Insulin som fettregulerende hormon
Insulin er et hormon som har fått mye oppmerksomhet de siste 10 årene på grunn av sin påvirkning på fettmassen vår. Størrelsen på fettmassen vår styres kontinuerlig via fettbalansen i kroppen, og i denne artikkelen skal vi se på hvordan insulin påvirker fettbalansen og hva det har å si for fettreduksjonen.
ADMF – den nye slankemetoden?
Overvekt er et voksende problem i den vestlige verden. Like fort som vekten vokser, vokser det også frem forskjellige metoder for å skape energiunderskudd som medfører vekttap. En av metodene er ADMF (alternate day modified fast), en form for periodisk faste.
Økt proteininntak øker fettforbrenning under trening?
Overvekt er blitt et stort problem i den vestlige verden, og kroppens evne til å forbrenne fett er en faktor som kan være av avgjørende betydning for enkelte mennesker. Økt proteininntak har vist seg å medføre større reduksjon i fettmasse og bedre vedlikehold av muskelmassen ved energiunderskudd. En nylig studie undersøkte hvorvidt økt proteininntak påvirket kroppens fettforbrenning under trening og kroppssammensetning i en periode med stabil vekt.