Jørgen Holmemo

Jørgen Holmemo

holmemo@gmail.com

Redaktør for trening.no. Bakgrunn som personlig trener og online-PT. Master i idrettsvitenskap med fordypning i coaching og psykologi fra Norges Idrettshøgskole. Utdannet personlig trener hos AFPT.

Artikler skrevet av Jørgen Holmemo

Fredagsøkta uke 34: Hjemmetrening på 15 minutter

Ukas fredagsøkt er en veldig rask og enkel styrketreningsøkt som kan gjøres på 15 minutter hjemme i stua! Etter et par uker med krevende intervall- og AMRAP-økter skal vi i dag roe litt ned og gjennomføre en minimalistisk styrketreningsøkt. Denne økta krever ikke noe som helst treningsutstyr. Dermed kan den gjøres hjemme, på hytta, på... Les mer »

Fredagsøkta uke 27: Fartslek!

I denne fredagsøkta er det du som bestemmer hvordan økta skal være! Fartslek er en morsom treningsform hvor man veksler mellom høy og lav fart underveis i økten.

Test kondisen din på 5 kilometer

5 kilometer er en glimrende distanse for å teste formen. Du trenger ikke å være en utpreget løper - også styrketreningsentusiaster kan ha stor glede av denne distansen!

Ny serie: Fredagsøkta!

Velkommen til vår nye fredagsserie her på trening.no! Vi starter med en enkel økt for hele kroppen. Alt du trenger er en kortstokk og din egen kropp!

Studie: Styrketrening på 13 minutter

Denne studien viste at tre korte styrkeøkter i uka kan være like effektivt som trening med høyere volum for å utvikle maksimal styrke - men ikke for å bygge muskelmasse.

Tre raske sirkler

Dagene blir kortere, jula nærmer seg, og mange opplever at det blir vanskeligere og vanskeligere å få tid til gode treningsøkter. Her får du tre korte og effektive treningsøkter du kan teste ut når du er i tidsklemma.

5 undervurderte øvelser

I denne artikkelen skal vi ta for oss fem meget gode styrkeøvelser som ofte går “under radaren” hos mange mosjonister og aktive. 

Skrå eller flat benkpress?

Hvilken vinkel bør du ha på benken når du trener benkpress? Det kommer helt an på hvilke muskler du ønsker å aktivere mest.