Håvard Østerås
Helse
Treningsinteresser: Langrenn, småturer ute.
Treningsråd: Den beste treningen er den som det blir noe av! Trening er min medisin!
Artikler skrevet av Håvard Østerås
Stressa av trening?
Responderer du dårlig på trening?
Kondisjonstrening uten løping
Trening med lungesykdommen KOLS
Hva er mikrofrakturering av leddbruskskader?
Trening for personer med Parkinsons sykdom
Slik trener du opp en ustabil skulder
Når skal jeg IKKE trene ved ryggsmerter?
God fysisk form gir bedre hjernekapasitet hos barn
Slik forebygger du kneplager
Dopingkontroll ved treningssentre
Treningssenterets medlemmer skal signere en standardavtale der senterets antidopingpolicy kommer fram. Medlemmene skal gjøres oppmerksom på treningssenterets holdning til doping, og de skal bli gjort kjent med at senteret har inngått avtale med Antidoping Norge.
Målvaktalbue
Målvaktalbue er et syndrom som rammer tre av fire målvakter i håndball i løpet av en karriere. Årsaken er blokkering av skudd som fører til tusenvis av små og store overstrekk av leddbåndene på forsiden av albuen. Det kan forebygges og behandles.
Vi vil narres!
De senere årene har medias oppmerksomhet rundt den store effekten av forventning til medikamenter og behandling – og såkalt placebo – økt betydelig. Men effekten når det gjelder medisiner og behandling av uhelse er stadig like sterk, på tross av informasjon og kunnskap. Og noen spekulerer i det ut fra egne økonomiske motiver. Men blir vi narret?
Ikke bekymre deg!
Plager fra muskel-skjelettsystemet og lettere psykiske lidelser er svært utbredt i befolkningen, og er den vanligste årsaken til sykemelding og uførhet i Norge. Mange av plagene skyldes unødvendig bekymring. Kan bekymring avlæres?
Tren deg smart
Det finnes måter å forbedre hukommelse og andre kognitive funksjoner. En undersøkelse fra University of South Carolina viser at antall hjerneceller øker når du trener. Det kan resultere i at hjerne jobber raskere og mer effektivt i etterkant av fysisk trening.
Mentalt stress kan gi fysiske plager
Stadig nye studier viser at mentalt stress kan være en bakenforliggende årsak til fysiske plager. Det betyr også mye for hvordan man bør behandle plagene. En stor undersøkelse fra Sverige bekrefter de uheldige virkningene av stress.
Hvordan trene effektivt på kortest mulig tid?
Mange som ønsker å trene vektlegger høyt tida det tar å gjennomføre. En ny studie fra USA beskriver et effektivt treningsopplegg som tar bare sju minutter å gjennomføre. Men det koster! (se video).
Belastningsskader på sykkel
Antall aktive syklister har økt betydelig i Norge de siste årene. I tillegg er det ønskelig at mange flere skal bruke sykkel til og fra jobb og studiested. Er det noen belastningsskader som kan forebygges ved sykling?
Aktive ungdommer blir lykkeligere voksne
(Bi-)virkninger av anabole steroider
Trening av ankel etter overtråkk
Test utholdenheten din!
Mange kan la seg motivere til fysisk aktivitet ved å evaluere endring; sett tall på formen!
Trening etter hjernerystelse
Hjernerystelse er en hodeskade som gjør at man skal holde seg unna trening en periode. Det rapporteres stadig om personer som får alvorlige senskader fordi de startet trening for raskt etter en hjernerystelse. Hvilke kjøreregler gjelder for fysisk aktivitet og trening etter hjernerystelse?
Motivasjon til trening og fysisk aktivitet?
«Alle» vet at trening og fysisk aktivitet er bra, og mange er fokusert på å trene. Men likevel er det godt dokumentert at hverdagsaktiviteten synker dramatisk, og det er svært uheldig. Kan fokus dreies tilbake fra konstruert trening til naturlig hverdagsaktivitet?
Det vanligste bruddet: Underarmsbrudd
Underarmen har to bein: spolbeinet og albuebeinet. Hvert av dem, eller begge samtidig, kan brekke på flere steder.
Kan valg av sko forebygge belastningsskader?
Det finnes mange ulike oppfatninger av hva som er gode sko for de som vil forebygge skader under løping. En ny studie fra Danmark antyder at pris på sko ikke nødvendigvis betyr noe.
Forebygging av skulderskader
Skader og skulder og skulderbue er av de vanligste plagene, både blant folk som trener og de som ikke er fysisk aktive. Kan det forebygges?
Hvor fort renner livet ditt ut?
En britisk forsker vil regne ut hvor mye levetid sigaretter og dårlig kosthold koster deg om dagen – og hvor mye lengre du kan leve med fysisk aktivitet.
Hva virker ved slanking?
Svært mange er opptatt av hva som kan redusere kroppsvekten. Og det viser seg at det dessverre er mange feiloppfatninger av hva som hjelper.
Tidsklemma ingen unnskyldning for lite trening
Opptrening ved langvarig kompartmentsyndrom
Hva er forskjell på smerte og lidelse?
Slik forebygger du hold i siden under trening
Får du hold under trening?
Slik trener opp langvarige skulderplager
Det finnes mange årsaker til skulderplager, men det er en del felles prinsipper som gjelder ved behandling av slike plager.
Ulik gevinst av lik trening. Urettferdig.
Folk reagerer veldig forskjellig på kondisjonstrening. For noen kan det til og med være skadelig for helsen. Nå vil forskerne utvikle tester som kan vise i forkant om treningen hjelper.
Sex og god helse henger tett sammen
En dansk rapport konkluderer med at seksualitet er et viktig aspekt av menneskelivet, og at sex og god helse henger tett sammen.
Trening gjør ikke tunge jobber lettere – eller?
Muskler gir liv
Hvordan starte trening ved et smerteproblem?
Styrketrening kan forebygge diabetes type 2
Menn som driver styrketrening kan få redusert risiko for å utvikle type 2-diabetes viser ny studie.
Skadet leddbånd i kne
Hvordan skal opptrening etter skadet leddbånd i kne foregå? Dersom man har pådratt seg en skade i det indre sidebåndet i kneet (Mediale Collaterale Ligament – MCL) skal man i utgangspunktet ikke opereres.
Trening svært viktig ved Bekhterevs
En gjennomgang av forskning som omhandler trening og behandling viser viktigheten av regelmessig trening og et behov for bruk av trening som en del av behandlingen.
Sover du nok og riktig?
Lite søvn og søvnforstyrrelser påvirker forbrenning og blodsukker. Det henger sammen med flere vanlige livsstilssykdommer.
