Treningsprogram

7 øvelser for en sterkere rygg

Ryggtrening er viktig for rygghelsen, og dermed for livskvaliteten. Her får du syv øvelser som utfordrer mange av ryggens muskler og deres funksjoner.

Langrenn

6 styrkeøvelser for langrennsløperen

Her er styrkeøvelsene som gjør at du går fort og effektivt på ski til vinteren, og er bedre rustet til å holde korrekte tekniske posisjoner.

Kosthold

Lanserer ny proteindrikk

Q-Meieriene lanserer en ny proteindrikk. Som vanlig er nyvinningen et resultat av forbrukerinnspill og åpen innovasjon.

Treningstips

Naturen som treningsarena

– Frisk luft koster ingenting, bare en dose innsats, sier Camilla Aastorp Andersen, bedre kjent som Treningsfrue.

Treningstips

– Ikke vær for streng med deg selv

– Det skal hele tiden være et ja bak i hodet, sier personlig trener, Silje Thorstensen.

Treningstips

Den viktige starten

Tydelige, realistiske mål med en markert start og trening med familie og venner er blant rådene til Marcel da Cruz for å sikre en varig livsstilsendring i det nye året.

Treningstips

Hvordan komme i gang med treningen?

Halvparten av oss vil gjerne i form i 2017, men vet ikke hvordan man kommer i gang med treningen.

Treningstips

Slik holder du på motivasjonen

Pia Seeberg deler sine tips til hvordan du holder på motivasjonen i det nye treningsåret, og hvordan du styrer unna de vanligste fellene.

Folk og trening

– Trening er livet mitt

Petter Soleng Skinstad er ikke i tvil om idrettsinteressen har formet ham til den han er, og at det er noe han kommer til å ha med seg gjennom hele livet.

Folk og trening

– Det er aldri for sent

Mange har latt seg inspirere av Heidi Merethe Hoff og hennes ærlige, inspirerende og motiverende glimt fra treningshverdagen.

Langrenn

Ikke redd for å trene for lite

Landslagsløper Maiken Caspersen Falla er ikke redd for å trene for lite i skisesongen. Tvert imot føler hun at det gir bedre kvalitet og resultater i skirennene.

Langrenn

Derfor må du trene i konkurransesong

Niklas Dyrhaug forteller om viktigheten av å tørre å legge inn tøffere treningsperioder i konkurransesesongen, og å kunne prioritere de viktigste rennene.

Treningstips

Kompakte utholdenhetsøkter på beina

Det er ikke alle økter som trenger stor plass, mye lys eller er avhengig av snøfrie veier. Vi gir deg tre gode økttips.

Folk og trening

Erdviks viktige budskap

Blogger og personlig trener, Maren Erdvik, ønsker å spre glede, energi og overskudd gjennom sunne holdninger og verdier til trening og kosthold.

Langrenn

Slik takler du overgangen til snø

Endelig er snøen her, men etter en lang barmarkperiode kan det være uvant å trene på ski igjen. Slik takler du overgangsperioden best.

Langrenn

Fokus på overskudd

Landslagstrener i langrenn, Sjur Ole Svarstad, minner om høsttreningens prinsipper selv om det nå drar seg mot vinter og konkurransesesong.

Langrenn

Trivsel skaper variasjon

Langrenn er en idrett som utfordrer kroppen på mange måter. Petter Soleng Skinstad tror nøkkelen er å variere treningen med ting du liker godt.

Langrenn

– Jeg er heldig

Ingvild Flugstad Østberg føler seg heldig som får drive med det hun liker aller best. Hun deler også sine tips for en god treningshøst.

Folk og trening

– Det handler om deg

Tonje Melheim Næss tar et oppgjør med trenings- og kroppshysteriet, og understreker viktigheten av å finne din vei til en givende hverdag.

Langrenn

Umiddelbar respons

Tredemølla er ikke lenger bare for de som løper. Nå har også langrennsløperne inntatt møllene – med rulleski på beina.

Folk og trening

– En glede å hjelpe andre

– Det er alltid en stor glede å hjelpe andre med å endre sin livsstil, samt få en mer positiv hverdag, sier Cathrine Mortvedt – bedre kjent som aktivmamma.

Langrenn

Derfor er myra skiløpernes beste venn

Trening i myr er et viktig suksesskriterie dersom du vil gå fort på ski til vinteren.

Langrenn

– Kjempegøy å trene styrke

Rekruttlandslagsløper i langrenn, Barbro Kvåle, mener hun skiller seg fra andre langrennsløpere når hun sier at styrkeøktene er favoritten.

Folk og trening

Ekte treningsglede

– Jeg blir inspirert av mennesker som er ekte, flinke til å trene og som viser glede, sier personlig trener og fysioterapistudent Maria Borge Svinø.