Christopher Bernardo Spicer

Personlig trener ved Mykjemeir.

christopher@mykjemeir.no

Bachelorgrad idrettsvitenskap fra Norges idrettshøyskole (NIH). Personlig trener (PT) utdanning og kostholdsrådgiver fra NIH. Sertifisert i "Movement quality" fra Woxby Health. Mental trener (MT) utdaning fra Raw Performance. Jobbet som PT siden februar 2010.

Treningsinteresser: Fotball, håndball, sandvolleyball, basketball og styrketrening.

Treningsråd: Man må bli vant til å ha det vondt. Dersom man klarer å endre sine vaner, først da har man endret livsstil.

Artikler skrevet av Christopher Bernardo Spicer

Styrke

«Turkish get-up» – den mest funksjonelle styrkeøvelsen

Den siste tiden har styrkeøvelsen ved navn turkish get-up fanget min oppmerksomhet. Denne øvelsen er svært populær i crossfit-miljøet, men flere kvinner og menn på vanlige treningssentre begynner også å få øyne opp for denne øvelsen. Når du er ferdig med å lese dette skal du ha forstått hvilke muskelgrupper som stimuleres, hva som skiller denne øvelsen fra knebøy og markløft, og tenke deg om hvilke hverdagsaktiviteter du gjør som kan styrkes ved hjelp av denne øvelsen.