Til hovedinnhold

Kategorier
- Styrke
- Utholdenhet
- Kosthold
- Treningstips
- Helse
- Reiser
- Tur
10 på topp
Shop
Treningsreiser

Search

START TYPING AND PRESS ENTER TO SEARCH

Kategorier
- Styrke
- Utholdenhet
- Kosthold
- Treningstips
- Helse
- Reiser
- Tur
10 på topp
Shop
Treningsreiser

Search

Treningsprogram 4 uker

Publisert 4. oktober 2021
Sist endret 4. oktober 2021
Av Anton Brightwood - trening.no

Treningsprogram 4 uker

Relaterte artikler

Personlig trener – Gratis webinar!
Hold deg i form frem mot jul!
Slik får du veltrente magemuskler
Intervallene som gjør deg bedre
Enkel styrketrening på stuegulvet
Her er de beste ryggøvelsene!
Slik styrker du korsryggen
Fem øvelser for sterkere rumpe!
Produktene du ønsker deg

Søk på trening.no

Søk etter:

Trening.no på Facebook

facebook.com/trening.no

Nyeste artikler

Påmeldingen for Oslo Løpsfestival er åpen
Slik får du synlige magemuskler
På tur med Fjellräven i den norske fjellheimen
5 festlige mølleøkter
Helly Hansen sin vinterkolleksjon – for deg som er aktiv i vinterfjellet

Mest lest denne uka

7 øvelser for en sterkere rygg
10 tips for å redusere fettprosenten
Uttøyingsøvelser for hele kroppen
10 ulike mageøvelser!
Slik styrker du korsryggen

Er det mulig å øke muskelmasse samtidig som man slanker seg?
Fet og trent – Spiller det noen rolle?
Overtrening – hva er det?
Spiller det noen rolle når på dagen man trener?
Er det sammenheng mellom styrke i knebøy og løpshastighet hos fotballspillere?

Spørsmål og svar

Er det mulig å øke muskelmasse samtidig som man slanker seg?
Fet og trent – Spiller det noen rolle?
Overtrening – hva er det?
Spiller det noen rolle når på dagen man trener?
Er det sammenheng mellom styrke i knebøy og løpshastighet hos fotballspillere?

Trening.no på Instagram

Her har alle løpere i Oslo noe å glede seg til,

Her har alle løpere i Oslo noe å glede seg til, nemlig årets utgave av Oslo Løpsfestival💯

Oslo Løpsfestival består av åtte løp langs hovedstadens fine stier og vakre veier. Du kan løpe når du vil – alene eller sammen med andre. Du kan delta på noen utvalgte løp, eller kjøpe et festivalpass og delta på alle.

Alle som kjøper festivalpass før startskuddet går den 14. april, får med en såkalt gigamedalje for deltakelse i alle løpene. Les mer på Osloløpsfestival.no✅

10 supre mageøvelser‼️ Mageøvelser er ikke b

10 supre mageøvelser‼️
Mageøvelser er ikke bare en metode for å få sixpack. Det trener den viktige kjernemuskulaturen din.

✅Les mer på trening.no:
https://www.trening.no/styrke/10-supre-mageovelser/

Finn den treningsformen som passer for deg, men ik

Finn den treningsformen som passer for deg, men ikke glem de grunnleggende treningsprinsippene og husk at kontinuitet er kanskje det aller viktigste👍

Bli med på en fantastisk uke med variert trening,

Bli med på en fantastisk uke med variert trening, faglig påfyll og nye bekjentskaper🏋️‍♀️🏃‍♂️

Treningsreisen passer for alle – vi tilpasser treningen etter dine forutsetninger og mål👍

Treningsreisen, eller treningsferien som vi også kan kalle det, blir av det unike slaget – en uke fullpakket med treningen akkurat slik du ønsker🤩

✅Les mer på Trening.no

Over 2 200 har allerede sikret seg startplass i Wi

Over 2 200 har allerede sikret seg startplass i Winterrun 2023 – denne vinterfesten vil du ikke gå glipp av🥳❄️🏃‍♀️

Velg mellom 5km eller 10 km👍

✅Du kan melde deg på i Oslo, Bergen, Trondheim eller virtuelt her: winterrun.com

Snart kommer det et nytt treningsår! Få med deg

Snart kommer det et nytt treningsår! Få med deg årets mest leste saker på Trening.no🏋️‍♀️

🏃‍♂️Frozen Lake Marathon 25.mars 2023🏃

🏃‍♂️Frozen Lake Marathon 25.mars 2023🏃‍
Dette er løpet for deg som vil ta maraton distansen til et nytt nivå!

❄️100 % is
❄️100 % flatt
❄️100 % eventyrlig vakkert

✅Les mer her: frozenlakemarathon.com

🎅Vinn FITBIT luxe (verdi 1399 kr)🎅 Alt du tr

🎅Vinn FITBIT luxe (verdi 1399 kr)🎅
Alt du trenger å gjøre for å være med i konkurransen:
❤️ og kommenter med din favoritt emoji🎅

Du kan delta så mange ganger du vil og del gjerne😊 Vi trekker en vinner 28. desember.

🔥KONKURRANSE – La Sportiva sko + Bridgedale s

🔥KONKURRANSE – La Sportiva sko + Bridgedale sokker🔥
Vinn La Sportiva Cyklon Cross GTX Løpesko + Bridgedale Trail Run LW T2 Løpesokk – VERDI 3288 kr🥳

For å være med i konkurransen må du like bildet og kommentere:
👉La Sportiva + Bridgedale
✅Del gjerne

🥾La Sportiva
Cyklon Cross GTX er en teknisk terrengløpesko med integrert gamasje med glidelås, og BOA® Fit System. Utviklet for løping i terreng i vinterhalvåret og for de som ønsker ekstra beskyttelse fra rusk og skitt fra å komme ned i skoen.

🧦Bridgedale
Lett og komfortabel løpesokk, utviklet spesielt for terrengløping. Bridgedales løpesokker kommer med «Sport Fit» - der sokken gir støttende kompresjon fra skaftet på sokken og ned gjennom fotbuen.

✅Les mer om produktene: Link i Bio👍

Vi trekker en vinner 22. desember.

🎉Vinn RESORB – bli med i dagens konkurran

🎉Vinn RESORB – bli med i dagens konkurranse og vinn 4 pakker Resorb® + drikkeflaske🎉

Slik deltar du:
Kommenter med din favoritt emojie🤩 og ❤️bildet.

Resorb®væsekeerstatning brukes for tilførsel av væske og elektrolytter når du trener mye eller ved fysiske anstrengelser og stressende dager på jobben*
*Kosttilskudd bør ikke brukes som alternativ til en balansert og variert kost. Det er også viktig med en sunn livsstil.

Vinneren trekkes 20. desember.

❄️Vinn SALOMON skisko RC9 (verdi 2700 kr)❄️
👉Alt du trenger å gjøre for å være med i konkurransen:
❤️ og kommenter SALOMON med din favoritt emoji🎅

Du kan delta så mange ganger du vil og del gjerne👍
Vi trekker en vinner mandag 19. desember.

Early Bird – SISTE FRIST I dag‼️ Bli med Tre

Early Bird – SISTE FRIST I dag‼️
Bli med Trening.no og Springtime til Portugal våren 2023 og tren med Daniel🌴☀️🏋️‍♀️
Daniel har jobbet som PT siden 2010 og driver i dag eget treningssenter med crossfitinspirerende treningsøkter. Med puls, svette og gledestårer er det en glede for Daniel å se folk utfordre seg selv og nå sine mål. I over 20 år har han trent karate og vunnet flere mesterskap. LINK I BIO👍

PORTUGAL våren 2023🇵🇹☀️ Vi minner om Ea

PORTUGAL våren 2023🇵🇹☀️ Vi minner om Early Bird-tilbudet tom 15. desember‼️

Bestill i dag og spar 1000 kr👍
Rabattkode: EARLYBIRD

Det finnes vel ingen bedre måte å starte våren 2023 med en herlig uke i Portugal, i deilig klima og en uke som er fullpakket med trening!
LINK I BIO👍
Velg mellom:
⚡️ENERGIBOOST med Trening.no
UKE 16 | 15. APRIL – 22. APRIL 2023

💯MAKS TRENINGSGLEDE med Trening.no
UKE 17 | 22. APRIL – 29. APRIL 2023

🎅Vinn PETZL NAO RL (verdi 2000 kr)🎅 Alt du t

🎅Vinn PETZL NAO RL (verdi 2000 kr)🎅
Alt du trenger å gjøre for å være med i konkurransen:
❤️og kommenter PETZL med din favoritt emoji🏋️‍♀️

PETZL NAO RL nå med dobbelt så mange lumen som tidligere!
Lite vekt i lykthodet gjør lysstrålen mer fokusert og det komfortable hodebåndet gir bra støtte til lengre løpeturer.
Du kan delta så mange ganger du vil og del gjerne👍
Vi trekker en vinner mandag 16. desember.

🔥VINN Shades Of Norway sine OL – fotokromatis

🔥VINN Shades Of Norway sine OL – fotokromatiske sportsbriller🔥

Alt du trenger å gjøre for å være med i konkurransen:
Kommenter Shades Of Norway med din favoritt emoji og 👍 bildet

Verdi: 1600 kr‼️
Dette er en sportsbrille som passer perfekt for langturer med usikre værforhold. Den har meget god passform, og det merkes nærmest ikke at du har den på. I tillegg dekker den godt mot vind, og har svært god soldekning.

Du kan delta så mange ganger du vil og del gjerne👍

Vi trekker en vinner mandag 14. desember.

❄️🎅Vinn RESORB🎅❄️ Bli med i dagens k

❄️🎅Vinn RESORB🎅❄️
Bli med i dagens konkurranse og vinn 4 pakker Resorb® + drikkeflaske🥳

Slik deltar du:
✅Skriv Resorb i kommentarfeltet og din favoritt emojie🎅 og 👍lik bildet

Resorb®væsekeerstatning brukes for tilførsel av væske og elektrolytter når du trener mye eller ved fysiske anstrengelser og stressende dager på jobben*
*Kosttilskudd bør ikke brukes som alternativ til en balansert og variert kost. Det er også viktig med en sunn livsstil.

Vi setter stor pris på om du deler innlegget🙌

Vinneren trekkes 12. desember

🎅 KONKURRANSE 🎅 Vinn MIIEGO MIIBUDS ACTION I

🎅 KONKURRANSE 🎅
Vinn MIIEGO MIIBUDS ACTION II (VERDI 1299 kr)
Alt du trenger å gjøre:
👉 kommenter MIIEGO og din favoritt emoji
❤️Lik innlegget

MiiBUDS ACTION er helt uten ledninger og ekte trådløse ørepropper (TWS) bygget for ACTION med et sikkert ørekrok-design, sertifisert IPX6 vanntette, toppmoderne lyd med førsteklasses COMPLY™ skumpropper samt en ekstrem og imponerende batterikapasitet som gir deg opptil 90 timer total spilletid!

Du kan delta så mange ganger du vil – del gjerne🙌

Vi trekker en vinner 10. desember.

🥳Vinn MADSHUS Race Speed Skin (verdi 5 000 kr)🥳

👉Alt du trenger å gjøre for å være med i konkurransen:
Følg @madshus1906 her på Instagram og kommenter med din favoritt emoji👍

Endurace Skin passer bra til trening/tur og aktiv skiløping. Skiene er lettgåtte og gir et trygt og godt feste på de fleste fører. Med Rottefella Move systemet kan du nå flytte bindingen uten å ta av deg skiene, slik at du lett kan justere feste og glid! Best i test DinSide‼️

Les mer om Race Speed Skin i julekalenderen på Trening.no

Du kan delta så mange ganger du vil og del gjerne👍
Vi trekker en vinner 8. desember.

🎅Delta og vinn en BÆRBAR INFRARØD SAUNA fra d

🎅Delta og vinn en BÆRBAR INFRARØD SAUNA fra det norske varemerket Radiant Health(Verdi inntil kr 4690 kr)🎅

GJØR DETTE FOR Å DELTA:
✅Lik innlegget❤️
✅Følg @radianthealth_sauna
✅Fortell oss hvorfor nettopp du (eller en venn) behøver en IR-sauna

For å prestere best mulig, handler det ikke om hvor mye du trener, men hvor god du er på restitusjon. Infrarød sauna gir deg passiv og aktiv restitusjon på samme tid - altså hvile og økt blodomløp.

👉Nå kan du gjøre som flere toppidrettsutøvere i Norge - bruke IR-sauna for optimal restitusjon!

Vi trekker en heldig vinner 6. desember.
#radianthealth_sauna

BLI MED I KONKURRANSEN 👇 ❄️Vinn PETZL NAO R

BLI MED I KONKURRANSEN 👇
❄️Vinn PETZL NAO RL (verdi 2000 kr)❄️
Alt du trenger å gjøre for å være med i konkurransen:
❤️og kommenter PETZL med din favoritt emoji🏋️‍♀️

PETZL NAO RL nå med dobbelt så mange lumen som tidligere! Lite vekt i lykthodet gjør lysstrålen mer fokusert og det komfortable hodebåndet gir bra støtte til lengre løpeturer.

Du kan delta så mange ganger du vil og del gjerne👍 Vi trekker en vinner mandag 5. desember.

Load More... Follow on Instagram

Om oss
Kontakt oss
Annonsere
Vilkår

Meld deg på nyhetsbrevet

La dette feltet stå tomt om du er en person:

Hvis du ikke er ved normal helse må du konsultere lege før du følger noen av rådene gitt på dette nettstedet. Alt innhold er opphavsrettslig beskyttet, og skal ikke brukes uten avtale med trening.no. Trening.no har ikke ansvar for innhold på eksterne nettsteder som det lenkes til.

© 2023 Trening.no.