Ikke bare intervalltrening for å bedre utholdenheten.

Hva skjer om du trener utholdenhet med lik intensitet i et år?

Bjarne Ruds har i sitt doktorgradsarbeid sett på muskulaturens betydning for det maksimale oksygenopptaket og vil 13. desember forsvare sin avhandling: The significance of the skeletal muscular oxidative capacity during whole body exercise ved Seksjon for fysisk prestasjonsevne, Norges idrettshøgskole.

Utholdenhetsekspertene Jan Helgerud og Jostein Hallén strides om hva som er den optimale utholdenhetstreningen (se video).

Prestasjonsforskjeller i alle konkurranser med en varighet på over 3 minutter kan i stor grad forklares av forskjeller i den aerobe kapasiteten. Den aerobe kapasiteten påvirkes hovedsakelig av det maksimale oksygenopptaket (VO2maks) og utnyttingsgraden av VO2maks. Produktet av disse to faktorene avgjør hvor mye oksygen en utøver kan forbruke under en konkurranse (prestasjons-VO2).

I denne artikkelen vil jeg oppsummere de viktigste prinsippene for utholdenhetstrening og for deretter å presentere forslag til treningsopplegg for mosjonister og utøvere på tre ulike nivå. Målsetningen er å gi personer som ønsker å forbedre helsen og løpeprestasjonen et godt treningsredskap, der treningen kan tilpasses hver enkelt sin hverdag. Forskingen som treningsoppleggene baserer seg på vil bli presentert i senere artikler.

Denne artikkelen oppsummerer de viktigste faktorene som kan påvirke løpsøkonomien.

Hva er det og hva kan det fortelle oss?

Hjertefrekvens er et viktig treningsverktøy ved gjennomføring av utholdenhetstrening. Her får du en innføring i hva hjertefrekvens er og hvordan finne din hvile- og maksimalpuls.

Ny finsk undersøkelse viser at mosjonister har svært god effekt av å styrketrene dersom målet er å løpe raskere.

Treningsprogram med tre ulike nivå for syklister. Programmene er laget av Øyvind Sandbakk i samarbeid med tidligere proffsyklist og landslagstrener i sykkel Olaf Lurvik.

Hvilke tekniske og taktiske ferdigheter kreves av løperne?

Vi er nå midt i VM i Holmenkollen og de norske medaljene strømmer på! Norske utøvere har tydeligvis vært flinke til å forberede seg godt og har klart å toppe formen til mesterskapet. Men hvordan forbereder egentlig utøverne seg og hva er det som ligger bak en formtopp?

Hvordan trene for å få maksimale prestasjoner?

Denne artikkelen oppsummerer de viktigste faktorene som kan påvirke løpsøkonomien.

Hensikten med denne studien var å identifisere forskjeller på treningseffekt mellom kjønn ved høyintensiv intervalltrening.