mageovelser

Mest lest på trening.no i 2016

Mageøvelser, rumpetrening, sterk rygg og tips for god restitusjon, sunt kosthold og hvordan du finner formtoppen. Her er de 20 mest leste artiklene på trening.no i 2016.

1. 10 supre mageøvelser
Mageøvelser er ikke bare en metode for å få sixpack. Det trener den viktige kjernemuskulaturen din.
Publisert 30. januar, skrevet av Eivind Bye

2. Slik blir du råsterk i knebøy
En korrekt utført knebøy regnes av mange som den ultimate styrketesten, det stiller store krav til muskelatur i lår, hofte, rygg og mage, såvel som teknikk og koordinasjon, for ikke å snakke om viljestyrke.
Publisert 10. januar, skrevet av Fredrik Gyllensten

3. Derfor må du restituere skikkelig
Restitusjon er viktig for å få effekt av treningen du gjør. Se hvorfor, hva som er optimalt og hvilken mat du bør spise etter trening.
Publisert 15. januar, skrevet av Melina Meyer Magulas

4. 10 grep for sunt kosthold
Et kosthold med både karbohydrater, protein og fett er bra for deg som trener. Her er ti tips til hvordan du kan få et godt og sunt kosthold.
Publisert 6. januar, skrevet av Eivind Bye

5. 6 rå metoder for muskelvekst
De to viktigste faktorene for økning i styrke og muskelvekst er mekanisk drag og metabolsk stress, og innenfor styrketrening finne det en rekke ulike metoder som benyttes for å oppnå dette.
Publisert 6. mars, skrevet av Erlend Vada

6. Slik får du en veltrent rumpe
Disse øvelsene vil hjelpe deg på veien mot en veldreid rumpe.
Publisert 3. februar, skrevet av Steinar Ekren

7. Ni effektive øvelser uten vekter
Mestringsfølelse og treningsglede er viktige faktorer i treningen din. Kroppsvekttrening gir deg mye mestring og glede, og er veldig effektivt.
Publisert 3. juni, skrevet av Eivind Bye

8. 12 uker til toppform
Nå kan du følge vårt kostholds- og treningsopplegg i 12 uker. Vi skal motivere deg, gi deg konkrete kostholdsplaner og treningsprogram. Alt for at du skal komme i bedre form og få en sunnere livsstil.
Publisert 11. januar, skrevet av Barbro Sætha

9. Her er de beste ryggøvelsene
Ryggtrening er viktig! Alt vi foretar oss i dagliglivet skjer foran kroppen fordi vi naturlig nok bruker armer og hender til praktiske gjøremål; matlaging, arbeidsoppgaver på jobben, bæring av barn etc.
Publisert 11. april, skrevet av Melina Meyer Magulas

10. Slik får du veltrente magemuskler
Selv om overskriften er litt clickbait, skal du her få servert en god og informativ artikkel om trening av magemusklene. Du vil også få et treningsprogram du fint kan tilpasse deg og din hverdag.
Publisert 17. april, skrevet av Steinar Ekren

11. Styrketrening og angst
Kan du redusere angst og depresjon med styrketrening?
Publisert 10. februar, skrevet av Steinar Ekren

12. Nå skal du doptestes
Nå er det bestemt at alle medlemmer på treningssentere i Norge skal dopingtestes. Og du er selv ansvarlig for å levere inn prøven.
Publisert 1. april, skrevet av Eivind Bye

13. Slik trener du «De tre store»
Denne videoen viser hvordan du gjennomfører baseøvelsene knebøy, markløft og benkpress. Tre bautaer innen styrketrening som ofte kalles ”de tre store”.
Publisert 5. april, skrevet Melina Meyer Magulas

14. Treningsmusikk januar 2016
Det er blitt januar, og mange har lovet seg selv at nå skal treningen tas på alvor. Med motiverende musikk går treningen lettere. Her er trening.no-musikken som vil motivere deg i årets første måned.
Publisert 1. januar, skrevet av Eivind Bye

15. De fleste trener rumpe feil
Rumpetrening er i vinden som aldri før, og «alle» ønsker et fast, stramt og godt trent bakparti. Det publiseres mange nye artikler om rumpetrening, og det finnes all verden av øvelser å velge mellom. Problemet er at de fleste trener rumpen helt feil.
Publisert 10. august, skrevet av Fredrik Gyllensten

16. Treningsprogram for markløft
Markløft regnes av mange som kongen av styrkeøvelser, det er primitivt – det er enkelt: plukk en vekt opp fra gulvet. Hva er vel en mer naturlig måte å teste styrken på?
Publisert 19. februar, skrevet av Fredrik Gyllensten

17. Kosthold er ekstremt viktig
– Likevel er det mulig å gi litt blanke! Det sier personlig trener Charlotte M. S. Karlsen.
Publisert 7. januar, skrevet av Eivind Bye

18. De beste styrkeøvelsene for langrenn 
Har du ambisjoner om å heve nivået ditt på ski denne sesongen bør du inkludere langrennspesifikke øvelser i styrketreningen din. Her kan du lese om hvorfor og hvordan.
Publisert 5. januar, skrevet av Melina Meyer Magulas

19. Smart effektiv styrketrening 
Her er fem styrkeøvelser som gir deg en svært effektiv treningsøkt.
Publisert 31. august, skrevet av Erlend Vada

20. En fighter i verdensklasse 
Han blåser av blåmerker og har holdt seg unna skader som han selv mener er verdt å nevne. Emil “Valhalla” Weber Meek (27) er proff MMA-utøver og sikter mot å bli verdens beste.
Publisert 19. april, skrevet av Lise Lysfjord Pettersen