36 uker til en ny kropp, periode 7

I denne perioden skal du trene et tre-delt program og trene totalt fire ganger i uken. I de kommende ukene vil frekvensen og det totale volumet øke så fire dager er i denne perioden nok.

Muskelvekst hos kvinner

Det er ytterst få temaer som fører til så mye debatt som når jenter påstår at de får så store muskler over natten. I alle år har dette utsagnet blitt ledd av og det sies at det ikke skjer. Men, er det noe i det? Får kvinner store muskler så fort?

Slik oppnår du treningsresultater i 2015

2014 er over. Har du nådd dine mål i år? Hvis du er som de fleste av oss, gjorde du fremgang på noen, knuste noen andre, og dyttet noen andre under sengen med en bitter smak i munnen. Ingen grunn til bekymring, det er normalt og skjer mange. Det er likevel viktig å se fremover. Hvorfor ikke la 2015 bli året der du virkelig gir jernet og oppnår de resultatene du ønsker?