Disse bør du kunne

Hvis du ikke kan treningsprinsippene fra før er det på tide at du lærer disse grunnsteinene, slik at du kan trene smartest og best mulig utfra dine forutsetninger.

Bli sterkere ved hjelp av unilaterale øvelser

De fleste kjenner til vanlige bilaterale (bruker begge beina eller begge hendene samtidig) øvelser som knebøy, markløft, benkpress og pull ups. Dette er veldig gode øvelser for sitt formål, men er det den eneste fasiten for å skape en sterk og godt trent kropp?

36 uker til en ny kropp, periode 7

I denne perioden skal du trene et tre-delt program og trene totalt fire ganger i uken. I de kommende ukene vil frekvensen og det totale volumet øke så fire dager er i denne perioden nok.

Skiklær for gull i løypa

Langrennssporten har alltid lagt vekt på ski og smurning. Nå viser det seg at konkurranseløpere også bør tenke bekledning i kampen om hundredeler.