4240.jpg

Mosjonist

Styrkeprogram til mosjonist. 

Hvem er du?
Du har trenet i mer enn 2-3 måneder.  Mål med treningen er å videreutvikle styrke etter et nybegynnerprogram.

Motstand: så høy at du ikke klarer mer enn 10 repetisjoner til hver serie. Ha korte pauser, ca. 1 minutt mellom hver serie.

Tren programmet 3-4 ganger per uke.  Varier rekkefølgen på øvelsene og øvelsesutvalget (se forslag til alternativ øvelse).

Det anbefales generell oppvarming før gjennomføring av styrkeprogram.