Trening og vektregulering

Trening gir ikke bare økt energiforbruk men også bedre kontroll i spiseatferd.  Her kan du lese en studie som ser på sammenheng mellom spiseatferd og trening.

Studien testet ulike formet for fysisk aktivitet og om dette påvirket selvregulering av spising under slanking, og om endring i spiseatferd påvirker sammenhengen mellom fysisk aktivitet og slanking hos overvektige kvinner.

Forsøkspersonene var 239 kvinner (gjennomsnittsalder alder 37,6 år, gjennomsnittlig BMI 31,3).  

Resultat
Forskerne fant ut at trening og fysisk aktivitet positivt påvirker kontrollen man har på vekten gjennom selvregulering av spiseatferd.  Gjennom fysisk aktivitet blir måltidene mer regelmessige og en aktiv livsstil reduserte følelsesmessig overspising. Forskerne mener at en aktiv livsstil forsterker disse mekanismene.  Dette gir individer som ønsker å gå ned i vekt en mer langvarig kontroll over vekten sin.

Konklusjon
Regelmessig trening kan bidra med å forbedre spiseatferd om man vil slanke seg.  Trening vil derfor kunne være et viktig bidrag for mennesker som søker vektreduksjon.

Kilde:
Patient Educ Couns. 2010 Feb 9 ”The effect of physical activity on weight loss is mediated by eating self-regulation.” Andrade AM, Coutinho SR, Silva MN, Mata J, Vieira PN, Minderico CS, Melanson KJ, Baptista F, Sardinha LB, Teixeira PJ. Faculty of Human Kinetics, Technical University of Lisbon, Portugal.